3 bất lợi và 5 lưu ý sau bữa ăn -

nhà Nhật, ngày 14/11/2021 21:00 PM (GMT+7)

Muốn đi ngủ hoặc nằm nghỉ ngay sau lúc ăn là điều rất phổ biến và bắt gặp sống nhiều người, vì ăn no sở hữu thể làm mang tới quý vị buồn ngủ. Hãy đọc nhằm biết quý vị nên làm gì sau lúc ăn và ngủ ngay sau lúc ăn tiếp tục đem lại bất lợi gì nhé!

Nhiều người mang tới rằng đi ngủ sớm sau lúc ăn là ko tốt mang tới sức khỏe và họ thường đi dạo sau bữa ăn nhằm thư giãn cơ thể. Nhưng liệu ngủ sau lúc ăn sở hữu ảnh hưởng gì tới sức khỏe? sở hữu làm tăng cân hay ko?Những gì quý vị nên tránh sau một bữa ăn no?

trên sao chúng ta cảm thấy buồn ngủ sau lúc ăn?

Sau lúc quý vị ăn xong, máu tập trung nhằm tư vấn quá trình tiêu hóa, điều đó cũng sở hữu nghĩa tránh lưu lượng máu tới những cơ quan rất cần thiết khác, trong đó sở hữu bộ não. Ngoài ra, những tế bào máu tăng cường tham gia vận chuyển, phân phối chất dinh dưỡng đi khắp cơ thể của quý vị, càng làm tránh lưu lượng máu tới não của quý vị, làm mang tới quý vị cảm thấy mệt mỏi bát ngát và dễ buồn ngủ.

Ngủ sau lúc ăn sở hữu làm quý vị mập ko?

Lâu nay, mọi người nghĩ rằng ăn no trước lúc đi ngủ tiếp tục dẫn tới tăng cân, vì quý vị ko đốt cháy hết lượng calo đã tiêu thụ, dẫn tới dễ tích mỡ trong những vùng của cơ thể nhất là vùng bụng. Tuy nhiên, ko hẳn như vậy, nếu quý vị ăn ko nhiều calo bát ngát mức quý vị đã đốt cháy vào ngày thì ko sao cả. quý vị cần nhớ rằng, quý vị tiếp tục tăng cân nếu ăn nhiều calo bát ngát mức được đốt cháy tiêu hao.

Những bất lợi lúc ngủ ngay sau lúc ăn

Ngủ sau lúc ăn no sở hữu thể gây nhiều bất lợi mang tới cơ thể

Mặc dù ngủ sau lúc ăn tiếp tục ko hẳn làm tăng cân, nhưng vẫn sở hữu những bất lợi nhất định mang tới cơ thể

một. Ngủ ko ngon

Mặc dù nằm xuống sở hữu thể cảm thấy mát dịu sau lúc ăn xong, nhưng sở hữu thể làm mang tới chứng ợ chua, ợ nóng trở nên tồi tệ bát ngát và làm mang tới quý vị ko thể ngủ ngon. Ợ chua xảy ra lúc acid dạ dày dư thừa đi ngược từ dạ dày lên thực quản và cổ họng. Tình trạng vừa nêu gây ra chua miệng, ho khan và làm mang tới giấc ngủ của quý vị bị tránh tiện nghi.

2. Trào ngược acid dạ dày

Như trên đã nói, nằm xuống ngay sau lúc ăn làm mang tới quý vị sở hữu thể bắt gặp ợ chua. nơi đây triệu chứng của trào ngược acid dạ dày còn được gọi là chứng (GERD, viết tắt của bệnh trào ngược dạ dày thực quản). GERD xảy ra lúc van nằm giữa dạ dày và thực quản ko đóng góp hết. Acid trong dạ dày sở hữu thể trào ngược lên cổ họng và làm mang tới quý vị cảm thấy như bị bỏng rát họng. Nếu ko được điều trị, acid sở hữu thể làm hỏng niêm mạc họng và dẫn tới những biến chứng như viêm họng, viêm hô hấp trên.

3. Tăng nguy cơ đột quỵ

Theo một nghiên cứu vớt được thực hiện sống Hy Lạp, ngủ sau lúc ăn sở hữu thể làm tăng nguy cơ đột quỵ. Nghiên cứu vớt được thực hiện trên ĐH Y khoa Ioannina gồm 500 người tham gia; 250 người sở hữu tiền sử đột quỵ trước đó và 250 người khác đã được chẩn đoán mắc hội chứng mạch vành cấp tính. Kết quả mang tới thấy những người chờ đợi lâu nhất nhằm đi ngủ sau lúc ăn ít sở hữu nguy cơ bị đột quỵ bát ngát.

sở hữu một số giả thuyết về kết quả nghiên cứu vớt trên, cụ thể: Một số chuyên gia mang tới rằng do trào ngược acid sở hữu liên quan tới chứng ngưng thở lúc ngủ nên sở hữu thể dẫn tới đột quỵ; Một giả thuyết khác mang tới biết do cơ thể làm việc chăm chỉ nhằm tiêu hóa thức ăn nên sự thay đổi lượng đường trong máu, huyết áp và cholesterol lúc ngủ sau lúc ăn sở hữu thể làm tăng nguy cơ đột quỵ.

thời gian quý vị sở hữu thể đi ngủ

Vì cơ thể mất từ 2 tới 3 giờ nhằm tiêu hóa thức ăn và làm rỗng dạ dày, vì vậy quý vị hãy phấn đấu ko vội đi ngủ ít nhất 2 giờ sau lúc ăn xong. Sau lúc thức ăn đã được tiêu hóa, quý vị sở hữu thể ngủ ngon bát ngát và cơ thể ít tích trữ năng lượng thừa bát ngát, do thức ăn đã bị đốt cháy hết.

những việc ko nên làm sau lúc ăn

Sau nơi đây những điều ko nên làm ngay sau lúc ăn:

một. ko hút thuốc ngay sau lúc ăn

những nghiên cứu vớt đã chỉ ra rằng hút một điếu sau lúc ăn xong tương đương như hút 10 điếu vào những lúc khác, điều này sở hữu thể làm tăng nguy cơ đầy tương đối khó tiêu trước mắt, lâu dài gây nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi.

2. ko vận động ngay sau lúc ăn

Ngay cả lúc quý vị chỉ ăn một bữa ăn nhẹ, quý vị vẫn nên tránh làm việc ngay sau lúc quý vị vừa ăn xong. Tập thể thao ngay sau ăn làm mang tới cơ thể khó tiêu hóa thức ăn. Đó là nguyên nhân trên sao quý vị thường bắt gặp những vấn đề như chuột rút, buồn nôn, hoặc thậm chí bị tiêu chảy lúc tập thể thao sau lúc ăn. Dạ dày sau lúc ăn cần được cung cấp đủ oxy và dinh dưỡng giúp hoàn thiện nhiệm vụ tiêu hóa, nhưng cơ thể quý vị tiếp tục ưu tiên chuyển máu và oxy tới cơ bắp nếu quý vị bắt đầu tập luyện ngay sau ăn. Vì vậy, luôn luôn mang tới cơ thể quý vị một quỹ thời gian nhằm tiêu hóa thức ăn và sau đó tập thể thao. Tốt bát ngát hết là nên tập thể thao trước ăn và sau ăn 2 giờ.

Ngủ sau khi ăn: 3 bất lợi và 5 lưu ý sau bữa ăn - 3

Hãy chờ một tiếng sau lúc ăn mới đi tắm nhằm tránh nguy cơ mang tới sức khỏe của quý vị

3. ko tắm ngay sau lúc ăn

Tắm ngay sau lúc ăn sở hữu thể dẫn tới những vấn đề về tiêu hóa. Tắm làm tăng lưu lượng máu tới phần khác cơ thể như tay và chân, làm mang tới máu ko tập trung tiêu hóa được thức ăn và làm suy yếu đuối khả năng tiêu hóa. Nếu quý vị muốn tắm, sau bữa ăn 40 phút là chấp nhận được.

4. ko ăn trái cây ngay sau lúc ăn

thiệt ra ăn trái cây là lành mạnh, nhưng ko phải sau bữa ăn. Mọi người thường sở hữu thói quen sai lầm là ăn trái cây ngay sau bữa ăn. Do tiêu thụ trái cây thực hiện thời gian nhanh nhất so với những loại thực phẩm khác, do đó làm cản trở tiêu hóa những thức ăn của bữa ăn chính của quý vị và thậm chí sinh tương đối thời gian nhanh trong dạ dày gây đầy bụng khó tiêu. Ăn trái cây ít nhất 2 giờ sau bữa ăn nhằm đáp ứng quý vị nhận được tiện dụng tối đa từ trái cây.

5. ko uống quá nhiều nước ngay sau lúc ăn

quý vị sở hữu thể ko nhận thấy bất kỳ vấn đề gì nếu quý vị uống một lượng nước vừa phải sau bữa ăn, nhưng quý vị nên tránh uống một lượng nước bát ngát to sau lúc ăn. Uống nhiều nước làm tăng áp lực đường tiêu hóa và làm mang tới dạ dày khó tiêu hoá thức ăn. Tương tự, uống nước quá rét sau lúc ăn cũng sở hữu thể làm chậm tiêu hóa. Thay vào đó, hãy uống trà thảo dược ấm nóng hoặc nước lọc sau bữa ăn.

Nguồn: https://suckhoedoisong.vn/ngu-sau-lúc-an-3-bat-loi-va-5-luu-y-sau-bua-an-169211113173107331.htm