7 thói quen lặng lẽ tàn phá xương khớp khủng khiếp, hãy từ bỏ ngay nếu ko muốn đau đớn lúc về già -

nhà Nhật, ngày 14/11/2021 08:34 AM (GMT+7)

Bẻ tay, vặn lưng, cổ, ngồi lâu một chỗ là những việc làm phổ biến, chị em thì mắc lỗi do đi giày cao gót… nơi đây những nguyên nhân lặng lẽ tàn phá tập hợp xương khớp của quý khách.

Theo BS Vũ Văn Đại Khoa Y học Cổ truyền – Bệnh viện TƯQĐ 108, những bệnh về cơ xương khớp, ngoài những nguyên nhân do quá trình thoái hóa tự nhiên thì phần bao la to bệnh lý phát sinh là do những thói quen trong sinh hoạt hàng ngày làm ảnh hưởng xấu tới hệ cơ xương khớp.

Trong đó, phổ biến nhất và tác hại xấu nhất tới xương khớp là từ những việc làm quen thuộc sau:

Bẻ tay, vặn lưng, cổ quá mức

Việc bẻ khớp ngón tay, vặn lưng, vặn cổ… là việc làm khá phổ biến của nhiều người. Tuy nhiên, nơi đây hành động làm mang lại những khớp hoạt động thời gian nhanh đột ngột và quá tầm vận động, dẫn tới việc phá hủy những cấu trúc sụn khớp và dây chằng xung quanh khớp. nơi đây một nguyên nhân làm mang lại những khớp ngày càng to lên, đồng thời cũng sở hữu thể gây ra nhưng tổn thương như: bong gân, giãn dây chằng, trật khớp, làm sụn khớp thời gian nhanh bào mòn và tốc độ quá trình lão hóa.

Nếu ko bỏ thói quen này, khớp sẽ bị thoái hóa, biến dạng khớp, to khớp sống vùng những ngón tay hay rách rưới dây chằng, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, cột sống thắt lưng, thoát vị nhân đĩa đệm gây chèn ép rễ thần kinh…

sở hữu rất nhiều việc làm hàng ngày vô tình ảnh hưởng xấu tới xương khớp của quý khách. Ảnh minh họa

Đi giày cao gót

lúc mang giày cao gót, những cơ của cột sống thắt lưng và bắp chân cũng như gân gót lâm vào tình trạng căng giãn quá mức nên rất dễ đau và mỏi. Triệu chứng tiếp tục là đau lưng, đau bắp chân hay đau phần trên của gót chân. lúc những nhóm cơ làm việc quá tải tiếp tục yếu đuối, ko giữ vững được những cấu trúc như cột sống, khớp gối, cổ chân dễ gây chấn thương do té té và tổn hại tới hệ khớp.

Mũi giày càng nhỏ hẹp tiếp tục ép những ngón chân lại với nhau gây vẹo ngón dòng ra ngoài, lâu ngày gây biến dạng ngón dòng và những ngón khác. Ngoài ra, việc ép những ngón chân sống mũi giày gây chèn ép, tổn thương những nhánh thần kinh gây đau hay phì đại những nhánh thần kinh vùng bàn chân.

Ngồi lâu một chỗ

Ngồi làm việc hay đứng quá lâu trên một vị trí làm mang lại tuần hoàn máu sống chân tiếp tục tránh, cơ mông, hông ngày càng trở nên thường linh hoạt, xương dần mỏng đi, giòn và dễ gãy bao la. những khớp xương bàn tay, cổ tay và cánh tay luôn luôn phải hoạt động với chuột và bàn phím làm mang lại mang lại những dây chằng và cơ phải chịu sức ép lúc hoạt động liên tục.

Thói quen ngồi lâu, liên tục trên hai giờ làm mỏi nhóm cơ cạnh cột sống làm mang lại chúng ta khòm lưng và cúi ra trước, dẫn tới căng những nhóm cơ và dây chằng phía sau cột sống. Sự mệt mỏi của tập hợp giữ vững này gây đau và nếu nối dài làm cột sống ko vững, dẫn tới tổn thương những đốt sống, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống. Do đó, chúng ta cần hạn chế ngồi làm việc lâu quá hai giờ.

Ngồi xổm, ngồi vắt chéo chân

Khớp gối gồm khớp chè đùi và khớp đùi chày, chịu toàn bộ trọng lượng của cơ thể. lúc gối co, áp lực do cơ sống phần đùi và gân bánh chè tiếp tục ép xương bánh chè trượt trên xương đùi. Lúc đi dạo, lực này tác động bằng khoảng một/2 trọng lượng cơ thể, lúc leo cầu thang lực này gấp gáp 3-4 lần trọng lượng cơ thể và lúc ngồi xổm, lực này gấp gáp 7-8 lần trọng lượng cơ thể.

Do vậy thói quen ngồi xổm tạo ra áp lực rất bao la to phá hủy sụn xương bánh chè và sụn xương đùi gây thoái hóa khớp chè đùi. Tập luyện cơ tứ đầu đùi và tránh thói quen ngồi xổm, hạn chế tối đa lên xuống cầu thang hay khiêng vác lên cầu thang tiếp tục giúp bảo vệ khớp chè đùi.

tránh cân quá thời gian nhanh

Một nghiên cứu vãn của những nhà khoa học Mỹ mang lại thấy tác dụng phụ của việc tránh béo đột ngột, thường an toàn là một hạn chế quá trình hấp thụ canxi sống xương và tốc độ quá trình lão hóa.

Vì lúc tránh cân quá thời gian nhanh làm mang lại sự liên kết của lớp mỡ và bắp thịt trở nên lỏng lẻo. Đó là nguyên nhân vì sao mà trong một số trường hợp xảy ra sự cố như: té, trượt chân, thậm chí là gãy xương. Điều này cũng lý giải vì sao những người sau lúc tránh cân lại yếu đuối và dễ mắc bệnh loãng xương.

Lười vận động

Theo một số nghiên cứu vãn khoa học nhận thấy Việt Nam là một trong 10 nước sở hữu tỷ lệ người lười vận động nhất trên thế giới. Thói quen lười vận động tiếp tục dẫn tới hàng loạt những bệnh nguy hiểm như: tim mạch, tiểu đường, béo phì, vượt bậc là những bệnh về xương khớp như: viêm khớp, thoái hóa khớp, đau vai gáy, đau cột sống…

Thay vì ngồi một chỗ, mỗi ngày quý khách chỉ cần dành khoảng 30 phút thực hiện những bài tập thể thao đơn thuần, ko chỉ rất hữu ích mang lại hệ xương khớp mà còn tăng cường sức khỏe như: Bơi lội, đạp xe, đá bóng, cầu lông, võ thuật, tập thái cực quyền, khí công dưỡng sinh, Yoga…

Lạm dụng thuốc tránh đau

Một nguyên nhân đáng lưu ý khác được xuất phát từ việc tiêu dùng thuốc tránh đau ko đúng. Trong nhóm thuốc tránh đau kháng viêm thì tác dụng phụ viêm dạ dày là hay gặp gỡ nhất. Nguy cơ tim mạch, bệnh thận từ thuốc tránh đau cũng được ghi nhận với nhóm NSAID.

Nhóm thuốc kháng viêm mạnh như corticoid sở hữu hiệu quả cao, nhưng tiêu dùng lâu dài tiếp tục gây loãng xương và thuộc về thuốc, gây hội chứng Cushing do thuốc. Do vậy nên tiêu dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ.

Nguồn: https://giadinh.net.vn/7-thoi-quen-am-tham-tan-pha-xuong-khop-khung-khiep-hay-tu-bo-ngay-neu-kho…

Nguồn: vietnamnet.vn-24h.com.vn