9 thực phẩm tốt mang lại song mắt nên bổ sung vào thực đơn

Vẫn còn bệnh thoái hóa điểm vàng do tuổi tác (AMD), mà nhiều bệnh nhân ko được điều trị. Nhưng nhiều nhà nghiên cứu vớt đang làm việc ko mệt mỏi, kết quả ban đầu của họ vô cùng hứa hẹn. Tuy nhiên, nhằm nhìn được tốt cả đời, chúng ta phải tâm điểm tới sức khỏe của mắt, tránh tối đa những tác nhân ko tốt mang lại mắt như mặt trời hoặc thuốc lá hay những màn hình hoặc ánh sáng sủa xanh.

Việc phòng ngừa, phát hiện bệnh sớm rất trọng yếu đuối với thị giác, ví dụ chứng tránh thị lực mang thể được điều hòa rất tốt nếu phát hiện sớm trước 6 tuổi.

Cá hồi chứa nhiều vitamin D mang lợi mang lại mắt.

những hành động sau mang thể giúp bảo vệ thị lực:

Chúng ta thường chỉ tâm điểm tới sự nguy hiểm của ánh nắng mặt trời đối với làn lúc tiếp xúc quá lâu, mà quên đi những hậu quả đối với song mắt. Tuy nhiên, với cường độ cao, ánh nắng mặt trời làm hỏng võng mạc. những tia cực tím từ ánh nắng mặt trời làm mang lại những tế bào trong mắt bị lão hóa sớm. Do đó cần bảo vệ mắt trước nguy cơ cao về đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

Ngoài ra ko nên uống rượu quá nhiều làm tăng nguy cơ mắc bệnh thoái hóa điểm vàng. Khói thuốc lá gây khó chịu và khô mắt.

Ánh sáng sủa xanh mang sống khắp mọi nơi: Trong tia nắng mặt trời, đèn LED và màn hình (máy tính, điện thoại thông minh…). 

những nhà khoa học đã xác nhận độc tính của ánh sáng sủa xanh lên võng mạc và cảnh báo rằng phơi nhiễm mạn tính làm tăng nguy cơ phát triển bệnh thoái hóa điểm vàng. 

Rau bina mang lutein và zeaxanthin cần thiết mang lại điểm vàng trong mắt.

Nhìn nhiều vào màn hình gây mỏi và khô mắt. Ngoài ra, việc sử dụng điện thoại thông minh, máy tính bảng và máy tính quá nhiều là một trong những nguyên nhân làm tăng lên bệnh cận thị trên khắp hành tinh. Do vậy, chúng ta cần phấn đấu điều tiết mắt, nghỉ ngơi mắt.

Chuyên gia nhãn khoa người Pháp Marie de Fréminville Cứ sau 20 phút, cần phải rời mắt khỏi màn hình nhằm nhìn vào khoảng ko ít nhất 20 giây. Nếu ko, mắt tiếp tục bị kiệt sức vì tập trung vào màn hình tương đương việc chạy mà ko giới hạn lại vậy. Sự mệt mỏi thị giác này mang thể gây ra cận thị hoặc làm mang lại chứng viễn thị trở nên tồi tệ bao la.

9 loại thực phẩm bổ mắt

một. Lòng đỏ trứng

Vitamin A, mang trong lòng đỏ trứng (đồng thời mang trong bơ và sữa nguyên kem) giúp võng mạc hoạt động tốt và mang lại phép nhìn rõ cả ngày lẫn đêm, mang lại phép mắt yêu thích nghi trong bóng tối. Gan những loại gia cầm, thịt bê hoặc cá tuyết cũng rất tốt.

2. Quả bơ

Trong những loại dầu, hạt mang dầu, quả bơ … mang vitamin E. Chất chống oxy hóa này cũng làm tránh nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

3. Cà rốt

Trong cà rốt, mơ, rau bina, rau mùi tây mang chứa beta-carotene. Sắc tố da cam này là tiền chất của vitamin A, mang nghĩa là, nó được gan chuyển hóa thành vitamin A. trong lúc đó, vitamin A là đồng minh của song mắt.

Cá béo.

4. Trái cây họ cam quýt

Trong trái cây họ cam quýt, ớt, cải Brussels… mang vitamin C. Bằng cách ngăn chặn quá trình oxy hóa giác mạc và thủy tinh thể, vitamin C bảo vệ chúng, do đó giúp ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

5. Khoai lang

Beta-caroten của khoai lang là tiền chất của vitamin A (cũng mang trong cà rốt, mơ khô, bắp cải xanh …). mang thể chế hóa thành canh, súp, xay nhuyễn, hầm rau củ … nêm một chút tiêu và mỡ nhằm cải thiện khả năng đồng hóa.

“10 loại thực phẩm mang lại vào lò vi sóng tiếp tục gây hại, thậm chí nguy hiểm mang lại sức khoẻ””5 thực phẩm tốt mang lại người bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính”6. Bí đỏ 

Trong rau bina, ớt, bí đỏ… mang chứa chất chống oxy hóa gọi là lutein và zeaxanthin. Những sắc tố này rất cần thiết mang lại điểm vàng (sống trung tâm võng mạc), giúp phân biệt những khía cạnh và màu sắc. Chúng cũng tạo nên thành một lá chắn chống gốc tự do.

7. Cá hồi

Vitamin D mang nhiều trong cá hồi, đóng góp một vai trò thiết yếu đuối trong việc ngăn ngừa cận thị. Vì vậy việc ăn cá hồi tiếp tục tốt mang lại mắt.

8. Hải sản

Nhờ hàu và những loài động vật giáp xác, chúng ta được bổ sung tất cả kẽm. Nguyên tố vi lượng này vận chuyển vitamin A từ gan tới võng mạc.

9. những loại cá béo

Trong những loại cá béo (cá hồi, cá mòi, cá thu, v.v.), dầu hạt cải và hạt lanh, v.v., mang chứa omega-3, ngăn ngừa chứng thoái hóa điểm vàng và chống khô mắt.

Nguồn: https://suckhoedoisong.vn/9-thuc-pham-tot-mang lại-doi-mat-nen-bo-sung-vao-thuc-don-16921113012262775…Nguồn: https://suckhoedoisong.vn/9-thuc-pham-tot-mang lại-doi-mat-nen-bo-sung-vao-thuc-don-169211130122627753.htm

Việc sử dụng máy tính, đọc sách, xem tivi… liên tục trong thời gian dài là nguyên nhân làm mang lại thị lực của mắt tránh.