Ăn uống vào thời gian nào tiếp tục hạn chế cân nhanh chóng bát ngát?-Sức khỏe đời sống -

Thứ Bảy, ngày 25/12/2021 10:02 AM (GMT+7)

Bỏ bữa là một trong những sai lầm phổ biến của mọi người thường mắc phải lúc muốn hạn chế cân.

Ăn uống lành mạnh, kiểm soát khẩu phần ăn và luyện tập thể thao đóng góp vai trò trọng yếu hèn với quá trình hạn chế cân. ngoài đó, thời gian ăn vào ngày cũng với thể giúp chúng ta hạn chế cân với hiệu quả bát ngát.

Ăn uống lành mạnh, kiểm soát khẩu phần ăn và luyện tập thể thao đóng góp vai trò trọng yếu hèn với quá trình hạn chế cân. Ảnh: NV

Nhiều người với quan sai lầm lúc muốn hạn chế cân, trong số đó, sai lầm phổ biến nhất là bỏ bữa. Theo The Health Site, dưới nơi đây những lưu ý về thời gian ăn uống lúc chúng ta muốn hạn chế cân:

ko nên bỏ bữa

Khoảng cách quá lâu giữa hai bữa ăn với thể ảnh hưởng xấu tới quá trình trao đổi chất. “Nếu quý khách bỏ bữa sáng sủa, thì quý khách tiếp tục ăn thêm 500 calo mỗi ngày, đó là điều tối kỵ lúc quý khách đang với kế hoạch hạn chế cân”, TS Snehal Adsule, huấn luyện viên hạn chế cân nói.

Do đó, nhằm cải thiện việc hạn chế cân, chúng ta cần quản lý những bữa ăn yêu thích, ăn đúng bữa và ăn đúng giờ.

Thời gian ăn uống lý tưởng

Thời gian tốt nhất nhằm ăn sáng sủa là từ 7 giờ tới 8 giờ, ko nên ăn sáng sủa trễ quá 10 giờ.

Nên ăn trưa cách khoảng 3 tới 4 giờ sau bữa ăn sáng sủa, điều này tiếp tục giúp duy trì lượng đường huyết ổn định và kiểm soát cơn đói. Thời gian lý tưởng nhằm ăn trưa là khoảng 12 giờ 30 phút tới 14 giờ 30 phút.

Tốt nhất chúng ta nên ăn tối cách bữa ăn trưa khoảng 3 tới 4 giờ và ăn trong tầm thời gian 3 giờ trước lúc đi ngủ nhằm thúc đẩy giấc ngủ tối ưu và sử dụng calo hiệu quả. Do bữa tối là bữa ăn cuối cùng vào ngày, nên ăn nhẹ so với hai bữa ăn khác vào ngày. Thời gian lý tưởng nhằm ăn tối là từ 19 giờ tới 21 giờ. ko nên ăn tối sau 22h.

Nguồn: https://plo.vn/suc-khoe/dinh-duong/an-uong-vao-thoi-diem-nao-se-giam-can-nhanh chóng-hon-1035182.html