Hậu chia tay, thử hẹn hò với chính mình

Sau lúc kết thúc một mối quan hệ, hầu hết mọi người đều cảm thấy cô đơn, đau khổ và thậm chí rơi vào trầm cảm.

Michaela Decker, một nhà tư vấn hôn nhân và gia đình tới biết: “Chia tay là một ví dụ điển hình về loại mà chúng ta gọi là mất mát mơ hồ nước, nỗi đau buồn lúc mất đi một mối quan hệ thường trở nên phức tạp bao la. Và sau lúc chia tay, chúng ta thường ko chỉ thương tiếc về sự mất mát của một người quý khách đời thơ mộng mà còn cả những ước mơ và kỳ vọng mà chúng ta đã sở hữu tới tương lai của mình. Đó là một nỗi đau nhiều lớp rất khó nhằm điều phía…”

Mặc dù ko sở hữu cách khắc phục nỗi mất mát sau chia tay nhưng những chuyên gia đưa ra những lời khuyên giúp quý khách sở hữu thể vượt qua điều đó thuận tiện bao la.

Hãy nghĩ về chia tay như một tổn thương về thể chất

Chuyên gia tâm lý Andrea Liner gợi ý rằng hãy nỗ lực tạo ra tới mình cảm giác cần chữa lành vết thương trái tim như tổn thương về mặt thể chất. “quý khách sở hữu thể ko hoạt động sống mức 100%, và điều đó ko sao cả,” TS Liner nói, lưu ý rằng quý khách tiếp tục ko đánh mình vì ko tới phòng tập thể thao sau lúc gãy chân. Cô nói: “Hãy tăng khoảng trống lòng tốt tới bản thân nhằm vượt qua một tổn thương tinh thần”.

tới phép bản thân cảm nhận cảm xúc của chính mình

TS Susan Birne-Stone gợi ý rằng hãy đặt một bộ đếm thời gian và dành tới bản thân 10-20 phút nhằm ghi lại những điều quý khách cảm nhận mà ko cần phán xét. Cô còn gợi ý viết ra bất kỳ suy nghĩ nào về mối quan hệ đã qua trong một bức thư mà quý khách ko bao giờ gửi tới người yêu cũ.

tham gia lại với những điều làm tới quý khách hạnh phúc

TS Liner gợi ý rằng nên quay lại với những sở yêu thích cũ mà quý khách sở hữu thể đã ngừng lúc bận rộn trong mối quan hệ của mình. Cô giải yêu thích: “Chúng tôi tự nhiên tránh xa những hoạt động khác nhau trong lúc hẹn hò, và điều đó sở hữu thể mang lại sức mạnh nhằm quay lại với họ.

Mở lòng với những người xung quanh

Sau lúc chia tay, con người thường sở hữu thói quen tìm tới những người xung quanh nhằm nhận được sự an ủi. Và những chuyên gia tâm lý khuyến khích điều đó. TS Liner nói: “Một trong những điều tôi nghe thấy nhiều nhất từ những quý khách trải qua cuộc chia tay là họ lo lắng về việc tạo ra ra gánh nặng hoặc làm phiền những người thân của họ. Tuy nhiên việc trò chuyện với quý khách bè, người thân tiếp tục giúp quý khách cảm thấy tốt bao la”.

Cân nhắc tìm một nhà trị liệu nếu quý khách chưa sở hữu

TS Liner tới biết sở hữu một người quan sát mặt thứ ba, ko thiên vị, trung lập, là công cụ giúp quý khách hiểu sâu bao la về những gì đã xảy ra, vai trò của quý khách là gì và cách quý khách sở hữu thể học hỏi và phát triển sau lúc kết thúc một mối quan hệ. Điều này càng rất cần thiết nếu sức khỏe tinh thần của quý khách bị ảnh hưởng nặng nề bởi cuộc chia tay.

“Tôi đặc trưng nhấn mạnh vào lời khuyên này dành tới bất kỳ ai đang bị suy hạn chế chức năng đáng kể: ko ăn hay ngủ, mất tích hoặc gặp gỡ khó khăn trong việc làm, thay đổi bao la to về tâm trạng hoặc tính cách, hoặc sở hữu ý nghĩ tự sát,” TS Liner nói.

nỗ lực hết sức nhằm kiên nhẫn

Mất bao lâu nhằm vượt qua một cuộc chia tay? ko sở hữu câu trả lời nào cả, vì vậy hãy nỗ lực kiên nhẫn.

TS Liner nhấn mạnh rằng cơn đau tiếp tục ko biến mất trong một đêm và phục hồi là một quá trình. “tiếp tục sở hữu những ngày quý khách cảm thấy tốt bao la và sở hữu những ngày quý khách cảm thấy tồi tệ bao la,” cô nói. Alli Spotts-De Lazzer, một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình sống California tới biết: “ Suy nghĩ và cảm xúc của quý khách sở hữu thể tiếp tục chuyển thanh lịch giai đoạn đau buồn trong một thời gian . Một số ngày quý khách sở hữu thể cảm thấy tốt bao la những ngày khác, và quý khách sở hữu thể tự hào dù sống bất cứ đâu trong hành trình của mình.

Habiba Jessica Zaman , một cố vấn nhiều năm kinh nghiệm sống Tucker, Georgia , giải yêu thích: “Thời gian hàn gắn của chúng tôi tiếp tục phụ thuộc vào ý nghĩa của mối quan hệ, cũng như độ dài của mối quan hệ . đặc trưng nếu quý khách trải qua bất kỳ điều gì lần đầu với người này — như người quý khách đời lần đầu mà quý khách cùng đồng sống — thì việc bước tiếp sở hữu thể thực sự rất khó khăn. Và mặc dù ko sở hữu mốc thời gian nào yêu thích với tất cả, nhưng Zaman tới biết nếu quý khách đã trải qua một năm đau buồn liên tục , thì sở hữu lẽ đã tới lúc tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia.

tạo ra khoảng cách với người cũ

Decker giải yêu thích: “Chúng ta phải bắt đầu quá trình tách mình ra khỏi người đó nhằm sở hữu thể chữa lành. Điều này sở hữu thể rất khó khăn do tính chất xen kẹt của những mối quan hệ. khởi điểm tốt tới điều này là hạn chế giao tiếp chỉ những gì cần thiết”, cô giải yêu thích – giữ cuộc trò chuyện chỉ giới hạn sống những việc cụ thể như lấy lại đồ của quý khách, sau đó kết thúc.

ko sở hữu một đề xuất yêu thích với tất cả những thứ như sở hữu nên xóa số của người yêu cũ hay chặn chúng trên mạng xã hội hay ko. Nhưng Decker nói rằng hãy lưu ý tới việc giữ tới liên hệ luôn mở ảnh hưởng tới quý khách như thế nào”. Theo Zaman, duy trì liên lạc hoặc thậm chí lưu những tin nhắn hoặc cuộc gọi cũ, “Giữ hy vọng rằng sở hữu thể quay lại với nhau cũng cản trở khả năng tiếp tục trái trung tâm đất của quý khách mà ko sở hữu người này”.

thử hẹn hò với chính mình

“Bất cứ lúc nào tôi đối mặt với chuyện chia tay, tôi luôn hành động như thể tôi đang sống trong mối quan hệ với chính mình”, Jeanine Duval, biên tập viên sống Montreal san sẻ. Cô dành tới mình những buổi hẹn hò, tự nấu nướng những bữa ăn hấp dẫn, trọn vẹn, “Hãy đối xử tốt với bản thân”.

Đừng theo dõi người yêu cũ

quý khách ko cần biết về những gì họ đang làm, vì vậy đừng rơi vào loại bẫy rình rập trên mạng xã hội hoặc nhờ những người quý khách cùng đồng cập nhật tin tức tới quý khách. Biết họ đang làm gì tiếp tục ko giúp quý khách vượt qua được mối quan hệ. “Nếu quý khách thấy mình thường xuyên vào kiểm tra tài khoản của người yêu cũ một cách ám ảnh, quý khách sở hữu thể hủy kết quý khách, chặn hoặc ẩn họ đi, cũng như một tùy mua trên một số ứng dụng” Decker giải yêu thích. Một lần nữa, nơi đây lúc quý khách sở hữu thể cần tranh thủ sự giúp đỡ của quý khách bè thực hiện những bước này tới quý khách nếu quý khách ko thể tự mình làm được

Tạm ngừng việc hẹn hò nếu quý khách chưa sẵn sàng

Trở lại trạng thái độc thân sở hữu vẻ đáng hãi, nhưng quý khách ko cần phải ép buộc bất cứ điều gì. Decker nói rằng việc bắt đầu một mối quan hệ quá sớm sở hữu thể gây phản tác dụng lúc quý khách chưa hoàn toàn vượt qua cuộc chia tay của mình. Cô giải yêu thích: “Điều này sở hữu thể dẫn tới căng thẳng và hối tiếc, làm phức tạp thêm quá trình chữa lành sau tổn thương củ quý khách”.

Đừng đợi “đóng góp cửa” rồi mới nhằm bản thân bước tiếp

quý khách sở hữu thể ko bao giờ nhận được lời xin lỗi hoặc lời giải yêu thích mà quý khách đang tìm kiếm – vì vậy việc chữa lành của quý khách ko thể phụ thuộc vào điều đó. ko thể tránh khỏi rằng tiếp tục sở hữu những điều làm tới quý khách nhớ về người yêu cũ theo định kỳ lúc nhiều tháng trôi qua. Zaman nói rằng điều này là hoàn toàn bình thường và là dấu hiệu tới thấy trên sao cả hai ko sở hữu kết thúc “logic” nào./.

Theo VOV