Lời khuyên giúp dân công sở bớt căng thẳng lúc phải quay lại văn phòng

những chuyên gia về sức khỏe tiếp tục san sẻ những cách giúp hạn chế bớt căng thẳng nhằm yêu thích nghi tốt nhất với hoàn cảnh mới này.

lúc thời gian nghỉ sinh của Jenny Chan kết thúc vào tháng 9/2021, cô nhân viên ngân hàng sống Hồng Kông nhìn thấy đã rất lâu cô ko phải đối mặt với lịch làm việc khắc nghiệt.

Ngân hàng của cô khởi xướng chính sách làm việc trên nhà 100% vào tháng 2/2020 – những ngày đầu của đại dịch. Vào tháng 4/2021, lúc những nhân viên được yêu cầu quay lại văn phòng 3 ngày mỗi tuần nhằm làm việc thì cô bước vào giai đoạn nghỉ thai sản.

Jenny nói: “thiệt khó khăn lúc quay trở lại với lịch làm việc trước đây sau bao la một năm, nhất là lúc phải kiểm tra một đứa trẻ sơ sinh và một đứa 4 tuổi.

Jenny Chan Hui-man và con gái 7 tháng tuổi, Rylee Lam, trên nhà riêng sống North Point, Hồng Kông.

TS Keith Hariman, bác sĩ tâm thần trên Hồng Kông (Trung Quốc) tới rằng: “Trở lại thị trường bình thường sau một thời gian dài bị cô lập thường tiếp tục khó khăn. quý vị phải học cách tái hòa nhập với đồng nghiệp, quay lại với lịch trình làm việc đều đặn và học cách giải quyết khối lượng việc làm bao la to. Nó tương tự sau một kỳ nghỉ. Vài ngày tới một tuần lần mới nhất sau lúc quay lại, quý vị thường cảm thấy tương đối kỳ lạ”. Sebastian Droesler, một nhà tâm lý học sống Hồng Kông cũng tới rằng, mệt mỏi tới từ việc phải đối mặt với sự thay đổi.

Nếu quý vị hoặc người quý vị yêu thương đang cảm thấy choáng ngợp lúc phải “tái hoà nhập”, sở hữu nhiều cách sở hữu thể giúp tới việc này nhẹ nhàng bao la.

một. Duy trì những thói quen và vật dụng như lúc làm việc sống nhà

Đối với Chan, 2 điều hòa đơn thuần trong thói quen văn phòng của cô đã mang lại hiệu quả bao la to. “Tôi thấy rằng tôi uống nhiều nước bao la lúc làm việc sống nhà – sở hữu lẽ vì nhà bếp sắp ko gian làm việc của tôi. Tôi sở hữu một chai nước 2 lít trong văn phòng nhằm sở hữu thể uống đủ lượng đó mỗi ngày trên nơi làm việc”.

Chan cũng nhận thấy rằng con chuột máy tính ảnh hưởng tới hiệu quả làm việc của cô. Cô nói: “Mang con chuột sống nhà tới văn phòng đã tạo ra ra một sự khác lạ rất bao la to”.

Olive Lee, 32 tuổi, giám đốc “Biocline Healthcare Services”, một nhà cung cấp phục vụ kiểm tra sức khỏe sống Hồng Kông, thì tìm mọi cách đi ngủ vào và một giờ mỗi đêm. Cô cũng nhà động rèn luyện thể chất nhằm cải thiện tình trạng “choáng ngợp” lúc đi làm lại.

lúc trở lại văn phòng của mình sống Wong Chuk Hang sau sắp một năm làm việc trên nhà, cô nhìn thấy sức chịu đựng của mình đã suy hạn chế. Trước lúc xảy ra đại dịch, cô phải đi dạo nhiều bao la giữa những tòa nhà nhằm tham dự những cuộc họp, nhưng làm việc sống nhà làm tới cô ít vận động.

Lee nói: “Tôi cứng cáp chắn đã say mê Netflix bao la và sở hữu ít động lực bao la nhằm tập thể thao”. nhằm xoay chuyển tình thế, Lee tập yoga sau giờ làm việc. “Tôi đã trở lại phòng tập yoga vừa rồi và cảm thấy tốt bao la rất nhiều”, cô nói.

2. Tập thở và tìm mọi cách giao tiếp nhiều bao la

Olive Lee tăng cường thể thao và tham gia một lớp học yoga sau giờ làm việc.

Joshua Li nói: “Nếu quý vị bị thúc ép về thời gian, thì ngay cả 10 phút hít thở sâu cũng sở hữu tác dụng làm dịu cơ thể”. Là một nhà doanh nghiệp, Li sở hữu thể vận dụng lịch trình linh hoạt bao la nhưng lúc trở lại làm việc, anh đã tải xuống một ứng dụng sở hữu tên “iBreathe”.

“Tôi tập thở 10 phút mỗi sáng sủa trước lúc làm việc”, anh nói. “Chánh niệm đã tạo ra ra một quá trình chuyển đổi suôn sẻ”.

Nhà tâm lý học Droesler tới biết, thực hành tự kiểm tra bản thân theo cách này rất trọng yếu đuối nhằm ngăn chặn sự mệt mỏi lúc tái hòa nhập thị trường công sở. Ông gợi ý nên tổ chức những buổi họp mặt và trò chuyện thân mật trước lúc trở lại văn phòng hoặc sau lúc mọi người đã về hết nhằm giúp mọi người cảm thấy tốt bao la.

3. hoàn thiện từng việc một

“tìm mọi cách thực hiện nhiều nhiệm vụ và một lúc tiếp tục dẫn tới căng thẳng và thất bại. Nó tiếp tục làm tới quý vị sở hữu nguy cơ cao ko hoàn thiện một số nhiệm vụ và sau đó dẫn tới thất vọng về bản thân”, Droesler nói. Thay vào đó, hãy làm từng việc một, hoàn thiện nó trước lúc tiếp tục.

“Hãy tận hưởng lúc làm một việc làm, vui mừng lúc hoàn thiện và bắt đầu một nhiệm vụ khác. Hãy nghĩ tới việc viết, chỉnh sửa và gửi email, sau đó chuẩn bị tới cuộc họp hoặc trò chuyện với đồng nghiệp. Hãy tham gia tất cả vào mỗi hoạt động này”.

Ông cũng khuyên nên mang nhiều cây xanh vào văn phòng nhằm hạn chế bớt sự phân tâm của thị giác và giúp quý vị tập trung bao la. “Lập kế hoạch và nhà động định hình ko gian làm việc của quý vị là một liều thuốc giải độc tốt giúp quý vị tái hoà nhập với thị trường làm việc”, ông nói.

Thay vì thúc đẩy mọi người tới văn phòng, nhiều nhà quản lý thông minh đang nhìn thấy rằng sức khỏe và năng suất thực sự tới từ một nguyên mẫu phối hợp giữa việc làm và thị trường. Droesler nói: “Hầu hết những người tôi làm việc cùng đều mô tả tin tức cao ưu thế của việc phối hợp giữa 2 hình thức, làm việc trên nhà và trên văn phòng”.

Đăng Dương (Theo SCMP)

Năm câu nói ‘thao túng’ thị trường công sở

sở hữu những câu nói quý vị thường xuyên bắt gặp trong thị trường công sở nhưng lại mang tính thao túng cao, làm tới người khác khó chịu và buộc phải làm theo.