siêu thị Nhật, ngày 07/11/2021 10:00 AM (GMT+7)
Nếu ko được kiểm soát kịp thời, tiểu đường tiếp tục gây ra rất nhiều hậu quả nghiêm trọng, gồm xuất hiện bệnh tim, thận, mù lòa và những biến chứng khác. Những người bị mắc bệnh này phải tính năng hot chú trọng tới chế độ ăn uống, một số thực phẩm dưới đây lúc ăn tiếp tục làm tăng lượng đường trong máu đồng thời làm tình trạng viêm nghiêm trọng mênh mông.
một. Đồ uống với đường
Đồ uống với đường là sự lựa mua tồi tệ tới những người mắc tiểu đường. Chúng chứa rất nhiều đường fructoso – chất với liên quan chặt chẽ tới tình trạng kháng insulin và bệnh tiểu đường. Nghiên cứu vãn tới rằng tiêu thụ nhiều đồ uống với đường làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, béo phì, gan nhiễm mỡ và nhiều bệnh khác.
mênh mông nữa, lượng đường fructose cao với thể dẫn tới những thay đổi trong quá trình trao đổi chất, thúc đẩy việc tăng mỡ bụng, mức cholesterol và triglyceride với hại.
nhằm giúp kiểm soát lượng đường trong máu và ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh, hãy uống những loại nước và trà ko nguyên chất.
2. Chất béo chuyển hóa
Chất béo chuyển hóa nhân tạo nên rất ko tốt tới sức khỏe. Chúng được tạo nên ra bằng cách thêm hydro và những axit béo ko bão hòa nhằm ổn định mênh mông. Chất béo chuyển hóa được tìm thấy trong bơ thực vật, bơ đậu phộng và nhiều thực phẩm đông rét. xung quanh đó, những loại bánh quy, bánh nướng xốp và nhiều loại bánh nướng khác cũng được thêm vào nhằm nối dài thời hạn sử dụng của sản phẩm.
Mặc dù chất béo chuyển hóa ko trực tiếp làm tăng lượng đường trong máu, nhưng chúng với liên quan tới việc tăng chứng viêm, kháng insulin và mỡ bụng, cũng như hạn chế mức cholesterol HDL (tốt) và suy hạn chế chức năng động mạch.
3. Bánh mì trắng, cơm và mì ống
Bánh mì trắng, cơm và mì ống là những thực phẩm với hàm lượng carb cao và ít chất xơ. Sự phối hợp này dẫn tới lượng đường trong máu cao, do carb lúc vào trong cơ thể tiếp tục bị phân hủy thành glucose và được hấp thụ vào máu. Một nghiên cứu vãn khác tới thấy thực phẩm nhiều carb ko chỉ làm tăng lượng đường trong máu mà còn làm hạn chế chức năng não và suy hạn chế trí óc sống những người mắc bệnh tiểu đường type 2.
4. Sữa chua vị trái cây
Sữa chua với thể là một lựa mua tốt tới người bị tiểu đường. Tuy nhiên, sữa chua với vị lại khác. Những loại này thường được làm từ sữa ko béo hoặc ít béo, chứa nhiều tinh bột và đường. Nhiều người coi sữa chua là nguồn thay thế lành mạnh tới kem, tuy nhiên những loại sữa chua vị trái cây với thể chứa nhiều đường mênh mông kem.
Thay vì mua sữa chua với lượng đường cao với thể gây tăng lượng đường trong máu và insulin của quý vị, hãy mua loại nguyên chất, ko chứa đường giúp kiểm soát sự thèm ăn, cân nặng và tăng tiện lợi tới sức khỏe đường ruột.
5. Ngũ cốc ăn sáng sủa
Ăn ngũ cốc là một trong những cách tồi tệ nhất nhằm bắt đầu ngày mới nếu quý vị bị tiểu đường. Hầu hết những loại ngũ cốc đều chứ rất nhiều carbs và ít protein – một chất dinh dưỡng giúp quý vị cảm thấy no và với mức đường huyết ổn định.
Vì vậy, nhằm giữ lượng đường trong máu và kiểm soát cơn đói, hãy bỏ qua những loại ngũ cốc và thay vào đó là bữa sáng sủa ít carbs dựa trên protein.
6. cafe
cafe với rất nhiều tiện lợi tới sức khỏe, gồm xuất hiện cả việc hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, cafe thường được thêm rất nhiều kem, đường, chất béo nhằm tăng hương vị. Vì vậy, nó ko còn giữ được nhiều đặc tính tốt. Thay vào đó, cafe chế biến thường với rất nhiều carbs gây tăng lượng đường trong máu và với khả năng dẫn tới tăng cân.
7. Mật ong
Những người mắc bệnh tiểu đường thường tìm mọi cách hạn chế tiêu thụ đường trắng, cũng như những món ăn vặt như kẹo, bánh quy và bánh ngọt.
Tuy nhiên, những dạng đường khác cũng với thể làm tới lượng đường trong máu tăng đột biến như đường nâu và mật ong. Chúng chứa nhiều carbs tương đương với đường trắng, vì vậy với tác hại đối với những người mắc bệnh tiểu đường. Tốt nhất hãy tránh tất cả những dạng đường và thay vào đó là sử dụng những chất làm ngọt tự nhiên.
8. Trái cây sấy khô
Trái cây là một nguồn tuyệt vời của một số vitamin và khoáng chất rất cần thiết, gồm xuất hiện cả vitamin C và kali. Tuy nhiên, trái cây sấy khô lại gây mất nước và lượng đường cô đặc vào làm tới chúng với chứa lượng carbs cao mênh mông rất nhiều so với những loại trái cây tươi.
Nếu quý vị bị tiểu đường, hãy hạn chế ăn những loại trái cây sấy khô mà thay vào đó nên ăn trái cây tươi, chúng tiếp tục cung cấp nhiều tiện lợi mà vẫn giữ lượng đường trong máu của quý vị sống mức ổn định.
9. Thức ăn đóng góp gói
Bánh quy và những loại thực phẩm đóng góp gói khác ko phải là một lựa mua tốt tới việc ăn vặt. Chúng thường được làm từ bột mì tinh chế và cung cấp ít chất dinh dưỡng, đồng thời với lượng carbs cao làm tới làm tăng lượng đường trong máu.
Nếu quý vị cảm thấy đói giữa những bữa ăn, tốt mênh mông hết là nên ăn những loại hạt khô hoặc một vài loại rau ít carbs.
10. Nước hoa quả
Mặc dù nước ép trái cây thường được coi là một loại nước giải khát lành mạnh, nhưng tác động của nó đối với lượng đường trong máu cũng tương tự như nước sô-đa và những loại đồ uống với đường khác.
Nước ép hoa quả chứa rất nhiều đường fructose và ko với chất xơ. Fructose thúc đẩy việc kháng insulin, từ đó gây béo phì và bệnh tim. Một giải pháp tới những người ưa thích uống nước hoa quả là chanh – Loại quả này chứa ít carbs và hầu như ko với calo.
11. Khoai tây chiên
Khoai tây chiên là một món ăn phổ biến trên toàn thế giới. Tuy nhiên nhiều người ko biết rằng, món ăn này quý vị nên tránh xa, tính năng hot đối với những người bị tiểu đường.
Bản thân khoai tây với hàm lượng carbs tương đối cao. Một củ khoai tây trung bình chứa 34,8 gam carbs, và chỉ với 2,4 gam chất xơ, điều này làm tới tăng lượng đường trong máu và tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì.
tính năng hot, lúc chiên trong dầu, chúng sinh ra một lượng mênh mông to những hợp chất độc hại, ví dụ như những sản phẩm glycat hóa bền vững (AGEs) và andehit. những hợp chất này với khả năng thúc đẩy viêm và tăng nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư.
Nguồn: https://baogiaothong.vn/11-loai-thuc-pham-khong-tot-tới-benh-nhan-tieu-duong-ai-biet-cung-tranh-…
Do tuổi trẻ chưa biết quý trọng sức khỏe nên mặc dù biết tác hại của trà sữa nhưng ngày nào cô cũng tự thưởng tới…
Nguồn: nguoiduatin.vn – 24h.com.vn – vietnamnet.vn
