New-5 loại quả cần tránh lúc đang hạn chế cân

Trái cây khô

Trái cây sấy khô với thể là một bữa ăn nhẹ giàu dinh dưỡng, tiện lợi đặc trưng là lúc trộn với những loại hạt. Tuy nhiên, những loại đường tự nhiên và calo trong hoa quả khô với hàm lượng cao.

Ví dụ: một cốc mận khô chứa 447 calo nhằm tiêu hao hết lượng calo này những bạn phải đi dạo đường dài trong khoản 20 phút, còn một chén nho khô chứa tới 500 calo. 

ngoại trừ đó, ăn nhiều nho khô tiếp tục khiến mang lại cơ thể nạp nhiều calo và phá hỏng chế độ ăn kiêng. Trong trường hợp người hạn chế cân muốn ăn thì chỉ nên ăn với số lượng rất ít.

Xoài chín

Theo những chuyên gia dinh dưỡng, quả xoài chứa phần rộng rãi to vitamin và khoáng chất, chứa folate, vitamin A, vitamin B6 và vitamin C. Ngoài ra, trong quả xoài còn chứa beta-carotene và chất xơ với công dụng làm hạn chế cholesterol trong máu cùng lúc kiềm chế ung thư.

Với mức tiện ích dinh dưỡng cao lại với thể sơ chế thành nhiều món ăn vặt, thức uống khác nhau nên xoài được nhiều chị em lựa tìm. Nhưng xoài với hàm lượng đường cao nên với thể tiếp tục ảnh hưởng tới mục tiêu hạn chế cân nếu ăn nhiều. Cũng như nhiều loại trái cây khác, nếu ăn vừa phải thì rất tốt mang lại sức khỏe. Nhưng nếu ăn nhiều quá tiếp tục khiến mang lại cơ thể nạp nhiều đường, dễ gây tăng cân.

Sầu riêng

Sầu riêng là một nguồn thực phẩm cung cấp vô cùng dồi dào những loại vitamin C, vitamin B6, riboflavin, thiamin, folate và niacin. Một số khoáng chất vượt bậc trong sầu riêng, gồm xuất hiện sắt, kali, magie, đồng, mangan và một lượng nhỏ kẽm, phốt pho cũng như canxi. Tuy nhiên sầu riêng chứa tới 16% chất béo, tương đương với lượng kcal của thịt nạc. Mặc dù chất béo trong sầu riêng là loại chất béo với lợi, tuy nhiên ăn nhiều tiếp tục gây tăng cân mang lại những bạn.

Ước tính với 147 kcal/100g sầu riêng tiếp tục tương đương 25 phút đi dạo thời gian nhanh.

Dưa hấu

Dưa hấu là loại quả ngon ngọt và với nhiều thuận tiện mang lại sức khỏe, gồm xuất hiện hạn chế huyết áp, cải thiện độ nhạy insulin và hạn chế đau nhức cơ…

Mặc dù dưa hấu là loại trái cây chứa nhiều nước và chất xơ, tuy nhiên loại trái cây nhiệt đới này cũng với chỉ số đường huyết cao, nếu muốn hạn chế cân thì ko nên ăn nhiều.

Chuối

Quả chuối rất tốt mang lại sức khỏe, đặc trưng là đối với người chơi thể thao. Tuy nhiên, vì chuối chứa nhiều calo và với hàm lượng đường tự nhiên nên người hạn chế cân ko được ăn quá nhiều.

Một trái chuối chứa khoảng 150 calo và 37,5g carbohydrate. Nếu ăn từ 2 tới 3 trái chuối/ngày thì tiếp tục rất dễ gây tăng cân. Vì vậy, nếu muốn hạn chế cân hiệu quả thì chỉ nên ăn một trái chuối/ngày.

Trúc Chi (t/h theo Lao Động , Thanh Niên)