New-5 loại rau củ siêu rẻ nhưng cực tốt mang tới sức khỏe

Cà rốt: Hợp chất carotenoid sở hữu nhiều trong cà rốt tiếp tục giúp cải thiện làn da của quý khách. xung quanh đó, loại củ này còn chứa nhiều beta-carotene, là chất sở hữu khả năng chuyển hóa thành viamin A trong cơ thể.

Trong lúc đó, hàm lượng chất chống oxy hóa cao của cà rốt sở hữu thể hạn chế nguy cơ mắc ung thư phổi và tuyến tiền liệt. Một điều cần lưu lý là dù cà rốt sở hữu nhiều tiện dụng đối với sức khỏe, ban cũng chỉ nên sử dụng sống mức vừa phải kẻo phản tác dụng.

Súp lơ: Chất oxy hóa sở hữu trong súp lơ giúp phòng ngừa tổn thương do gốc tự do gây ra. Súp lơ cũng chứa những hợp chất sở hữu khả năng tránh oxy hóa. những hợp chất như thiocynat trong súp lơ sở hữu tác dụng giúp gan loại bỏ độc tố.

xung quanh đó, súp lơ còn chứa nhiều dưỡng chất cần thiết mang tới cơ thể. 91g súp lơ đã cung cấp tới 116% vitamin K, 135% lượng vitamin C, ngoài ra còn một lượng những chất folate, mangan và kali.

Măng tây: Măng tây là loại rau chứa nhiều vitamin và khoáng chất, được khuyến khích bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày.

Được biết, 90g măng tây sở hữu thể cung cấp một/3 lượng folate cần thiết mang tới cơ thể mỗi ngày. Ăn măng tây còn tốt mang tới gan, tư vấn chức năng trao đổi chất, bảo vệ gan chống lại độc tính.

Khoai lang: Một củ khoai lang trung bình chứa 4g chất xơ, 2g protein, tất nhiên đó là một lượng vitamin C, vitamin B6, kali và mangan.

Đáng lưu ý, khoai lang sở hữu nhiều vitamin A được gọi là beta-carotene, góp phần ngăn ngừa nguy cơ mắc một số bệnh ung thư như ung thư phổi, ung thư vú.

những loại khoai lang cam, tím giàu chất chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể khỏi những gốc tự do, hạn chế mắc những bệnh như ung thư, bệnh tim và làm chậm quá trình lão hóa.

Cải xoăn: Cải xoăn được mệnh danh là “vua” trong số những loại rau lá xanh tốt mang tới sức khỏe, cực giàu vitamin, chứa nhiều khoáng chất, chất xơ, chất chống oxy hóa và những hợp chất hoạt tính sinh học khác nhau.

Cải xoăn chứ 200% RDI vitamin C, 300% RDI vitamin A, 1000% RDI vitamin K1 và một lượng mênh mông to vitamin B6, kali, canxi, magie, đồng, mangan, ngoài ra còn sở hữu 2g chất xơ, 3g protein nhưng chỉ sở hữu 50g calo.

Trúc Chi (t/h)