32 lượt xem

New-7 nhóm người nên tránh xa rau xà lách kẻo “rước thêm bệnh”

Rau xà lách hay còn gọi là rau diếp có vị hơi ngăm ngăm xuất hiện quanh năm và phát triển khá tốt sống vùng đất có mùn hay nhiều hợp chất hữu cơ. Hiện nay, dựa vào cấu trúc người ta phát hiện ra có 6 loại xà lách không giống nhau. Sự không giống nhau đó được dựa sống đặc điểm về ngọn và lá của cây xà lách.

Rau xà lách là một loại rau lá màu xanh thường thì là màu tía, chúng rất giàu dinh dưỡng và tốt mang lại sức khỏe. Đặc biệt, rau này khi về già lá có xu thế sậm màu và vị càng ngăm đắng đồng thời cung cấp mang lại người sử dụng nhiều lợi ích dinh dưỡng hơn.

Những lợi ích sức khỏe của rau xà lách

Đời sống - 7 nhóm người nên tránh xa rau xà lách kẻo 'rước thêm bệnh'

-Cung cấp lượng vitamin dồi dào

Trong 100g rau xà lách khi ăn, quý người tiêu dùng sẽ được cung cấp lượng vitamin A gấp 2 lần thị hiếu vitamin nhưng mà cơ thể không cần. Ngoài ra, beta carotene cũng được cung cấp đủ với thị hiếu hàng ngày của cơ thể.

-Bảo vệ võng mạc

Cứ 100g rau xà lách thì có thể cung cấp 1,73 mirco gam zeaxanthin và một sắc tố hữu cơ tên là carotenoid. Chúng có vai trò cần thiết trong khẩu phần ăn hàng ngày Bởi vì khi cơ thể hấp thụ sẽ thẩm thấu lên những điểm màu vàng của võng mạc. Nhờ đó võng mạc được bảo vệ tốt hơn khỏi tác hại từ tia UV và cung cấp Những chất chống oxy hóa ngăn ngừa sự phá hủy Những gốc tự do.

-Giúp chống lại bệnh tim

Hàm lượng chất xơ cao của xà lách là bổ sung có lợi mang lại chế độ ăn uống đặc biệt đối với người có nguy cơ mắc bệnh tim, theo Insider.

Chất xơ có thể giúp giảm cholesterol và thay đổi Những cách cơ thể hấp thụ đường, hạn chế tăng cân, từ đó tăng cường chức năng tim và giảm huyết áp. Trong khi một chén xà lách nấu chín đã có 05,2 gram chất xơ, chiếm ngay 1/05 thị hiếu hằng ngày.

Ngoài ra, xà lách cũng chứa nhiều chất phytxochemical, hợp chất chống lại bệnh tim bằng Những cách giảm viêm trong cơ thể.

-Tốt mang lại não bộ và có thể chống ung thư

Rau xà lách cũng rất tốt mang lại não bộ cũng như có thể giúp chống lại ung thư. Theo đó, trong rau xà lách chứa một số chất dinh dưỡng cần thiết có thể giúp giảm nguy cơ ung thư:

Chất chống ô xy hóa: Những chất chống ô xy hóa trong xà lách có thể giúp bảo vệ chống lại ung thư Bởi vì căng thẳng ô xy hóa có thể thúc đẩy sự phát triển của ung thư. Đặc biệt, beta-carotene và lutein có thể giúp hạn chế sự phát triển của tế bào ung thư, theo Insider.

Sulforaphane: Hợp chất lưu huỳnh trong Những loại rau họ cải như xà lách và bông cải xanh có thể giúp bảo vệ cơ thể chống lại bệnh ung thư. Một phân tích tổng hợp gồm 13 nghiên cứu mang lại thấy ăn nhiều rau họ cải giúp giảm nguy cơ ung thư vú.

Chất xơ: Hàm lượng chất xơ cao trong xà lách – đặc biệt là chất xơ không hòa tan – có thể giúp giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng. Nguyên nhân, chất xơ đi qua đại tràng một Những cách nhanh sạch sẽ nhất chóng và có thể giúp loại bỏ Những hợp chất gây ung thư.

Những người không nên ăn rau xà lách

Tuy mang lại nhiều lợi ích nhưng không phải ai cũng có thể ăn được rau xà lách. Dưới đây là những người được khuyến cáo không nên ăn loại rau này:

Đời sống - 7 nhóm người nên tránh xa rau xà lách kẻo 'rước thêm bệnh' (Hình 2).

-Người bị rối loạn tiêu hóa

Chất xơ trong rau xà lách có tác dụng phụ gây khó chịu đường tiêu hóa như đầy hơi, chuột rút, co thắt dạ dày, tiêu chảy, giảm hấp thụ một số chất dinh dưỡng cần thiết. Do đó, những người bị rối loạn tiêu hoá nên nhằm ý khi sử dụng loại rau này.

-Người đang dùng thuốc chống đông máu

Đối với những người đang dùng thuốc chống đông máu có hàm lượng vitamin K cao, Khi ăn nhiều rau xà lách sẽ ảnh hưởng tới hiệu quả của thuốc, nguy hiểm hơn có thể dẫn đến máu đông cục.

-Phụ nữ mang thai

Thực phẩm sống thường chứa một lượng lớn vi khuẩn và ký sinh trùng gây hại chưa bị tiêu diệt, đó là những nguy cơ cực kỳ nguy hiểm đối với mẹ bầu và thai nhi.

-Người bị đau dạ dày

Người bị đau dạ dày không nên ăn Những loại thức ăn, nước uống kích yêu thích niêm mạc dạ dày như Những loại rau thơm, rau xà lách, rau quả có chứa nhiều xơ sợi,…

-Bệnh nhân suy thận

Những người mắc bệnh thận nên tránh Những loại rau chứa nhiều kali và photpho, Bởi vì thận không chuyên mục bỏ chúng theo đường tiểu. Trong khi đó, xà lách lại chứa lượng lớn 2 chất này, do đó người bị suy thận nên hạn chế sử dụng.

-Người dễ bị cảm cúm

Rau xà lách có chức năng kích yêu thích ăn uống và thúc đẩy tiêu hóa. Đối với những người dễ bị cảm cúm tuyệt đối không nên ăn rau sống.

tuy vậy, với những người có thể trạng tốt, sức khỏe ổn định, ít bị cảm thì lại có thể dùng rau sống nhằm điều trị cảm cúm.

-Cơ thể có mùi khó chịu

Ăn loại rau chứa nhiều lưu huỳnh thường khiến mồ hôi có mùi khó chịu. Những loại rau màu sậm có thể làm mang lại nước tiểu có màu.

Minh Hoa (t/h)


Nguồn: nguoiduatin.vn

Bài viết mới cập nhật:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *