New-7 thực phẩm vừa rẻ vừa tốt mang tới tim mạch

Khoai lang

Khoai lang chứa nhiều chất chống ô xy hóa, chất xơ, vitamin và khoáng chất như sắt, canxi, magiê, phốt pho, kali và kẽm, khoai lang sở hữu thể giúp tăng cường miễn dịch một cách tự nhiên.

Ngoài ra, thêm khoai lang vào chế độ ăn hằng ngày của quý khách sở hữu thể đạt được ý muốn thị hiếu vitamin và khoáng chất của cơ thể, giúp cải thiện thị lực, kiểm soát huyết áp và lượng đường trong máu cũng như tránh nguy cơ đột quỵ, tim mạch…

Nhiều nghiên cứu vãn chỉ ra rằng khoai lang là một món phụ tốt mang tới sức khỏe vào bữa tối. Một chén khoai lang nướng cả vỏ chứa nhiều vitamin A, chất xơ khuyến nghị hàng ngày, giúp tim, phổi và thận hoạt động bình thường; Thêm vào đó, khoai lang sở hữu tất cả những chất chống oxy hóa nhằm giúp ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám trong mạch máu.

Bưởi

Trong bưởi sở hữu hợp chất naringenin, một chất chống oxy hóa sở hữu thể giúp gan đốt cháy lượng mỡ dư thừa. Đồng thời bưởi giúp cải thiện quá trình kiểm soát lượng đường trong máu, làm hạ đường huyết, rất tốt mang tới những người mắc bệnh tim mạch hay béo phì. tậu bưởi nên tậu những quả nặng tay và sở hữu độ đàn hồi. Bưởi đào thường tốt bát ngát bưởi trắng.

Sô cô la

Sô cô la giúp tránh nguy cơ mắc những bệnh mạch vành nhờ thành phần flavanol sở hữu trong sô cô la, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và điều tiết sự trao đổi chất. Theo Hiệp hội Tim mạch châu Âu, ăn 12 ô sô cô la đen mỗi ngày sở hữu thể giúp tránh nguy cơ suy tim.

Tất nhiên, chỉ ăn sô cô la ko nhằm phòng bệnh tim mạch là chưa đủ. Sô cô la chỉ nên là một phần của kế hoạch dự phòng bệnh tim mạch của quý khách. Ngoài ăn sô cô la, quý khách vẫn nên thực hiện một lối sống lành mạnh nhằm sở hữu thể tránh được tối đa nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Cà chua nấu nướng chín

Một nghiên cứu vãn mới của những nhà khoa học thuộc ĐH Tufts sống Boston mang tới thấy, ăn những loại thực phẩm giàu lycopene như cà chua bát ngát 5 lần trên một tuần và nối dài trong vòng 11 năm làm tránh nguy cơ mắc bệnh mạch vành tới 26%. Lycopene trong cà chua là một hợp chất chống oxy hóa tốt.

quý khách sở hữu nhiều lựa tậu nhằm thưởng thức cà chua như ăn sống hoặc nấu nướng chín. Tuy nhiên theo những nhà khoa học thuộc Bệnh viện Johns Hopkins sống Baltimore thì ăn cà chua nấu nướng chín tiếp tục giúp lycopene được hấp thu tốt bát ngát.

Trà

Một nghiên cứu vãn qua 40.530 người bát ngát to Nhật Bản phát hiện ra rằng những người tham gia uống nhiều bát ngát năm tách trà xanh mỗi ngày sở hữu nguy cơ thấp bát ngát 26% tử vong do nhồi máu cơ tim hay đột quỵ và nguy cơ thấp bát ngát 16% tử vong do mọi nguyên nhân so với những người uống ít bát ngát một tách trà xanh mỗi ngày.

Uống trà mỗi ngày sở hữu tác dụng bảo vệ khỏi bệnh tim mạch do chứa nhiều flavonoid. quý khách nên uống ít nhất 3 cốc trà mỗi ngày. Uống trà xanh sở hữu chất catechin hoạt động như một chất bảo vệ tim mạch và tăng cường trao đổi chất.

những loại đậu

Đậu hạt, đậu lăng, đậu Hà Lan… những loại đậu làm tránh cholesterol và giúp ngăn ngừa sự khởi phát của rối loạn tim mạch vì chúng cung cấp protein thực vật, carbohydrate với chỉ số đường huyết thấp và những vitamin nhóm B.

Quả bơ

Bơ là một loại trái cây chứa đầy chất béo và protein lành mạnh. Chất béo bơ là chất béo ko bão hòa sở hữu lợi, sở hữu thể giúp tránh nồng độ cholesterol trong máu. xung quanh đó, quả bơ cũng chứa nhiều vitamin K, vitamin E và chất xơ sở hữu thể giúp bảo vệ tim của quý khách.

Trúc Chi (t/h)