New-9 thói quen cực tốt giúp nối dài tuổi thọ nên vận dụng ngay

Thực tế, 80% bệnh tật ập đến là do những thói quen xấu gây ra. Do đó Khi muốn duy trì cơ thể khoẻ mạnh, nối dài tuổi thọ, quý người mua nên tích cực thực hiện 9 thói quen sau:

Thường xuyên vận động

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, ngồi nhiều, ít vận động sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể, khiến lưu thông máu kém, làm tăng tỷ lệ mắc bệnh tim mạch, xương khớp và ung thư. Trong khi đó, thường xuyên vận động thể chất sẽ giúp nối dài tuổi thọ một Những cách đáng kể.

Ví dụ, Khi chăm đi bộ thì tim, phổi sẽ làm việc hiệu quả, từ đó làm trì hoãn quá trình lão hóa của cơ thể. Chỉ không cần dành ra vài phút đi bộ vào mỗi sáng và mỗi tối là quý người mua đã thu được nhiều lợi ích sức khoẻ và có thể nối dài tuổi thọ.

Không hút thuốc lá, uống rượu

Thuốc lá và rượu có thể là yếu tố gây nguy hiểm đến sức khỏe. Uống rượu nhằm lâu dài có thể gây ra bệnh tim mạch, nghiện rượu, viêm gan do rượu và nhiều bệnh lý khác, trong khi thuốc lá có thể gây ra bệnh phổi, huyết áp cao… Do đó, Khi muốn khỏe mạnh, sống nhằm lâu, quý người mua không cần phải từ bỏ thói quen hút thuốc và uống rượu càng sớm càng tốt.

Ngủ trưa mỗi ngày

Theo kết quả một nghiên cứu của Trường Đại học Harvard, so với những người không ngủ trưa, những người ngủ trưa thường ít có nguy cơ tử vong Bởi vì bệnh tim hơn 40%. Nói Những cách khác, ngủ trưa sẽ giúp tái tạo ra năng lượng và giúp quý người mua sống nhằm lâu hơn.

Ăn uống lành mạnh

Nghiên cứu từ Những chuyên gia dẫn đầu Đại học Bergen (Na Uy) đến thấy, mỗi người có thể sống thọ hơn bằng Những cách chuyển sang chế độ ăn lành mạnh.

Cụ thể, nghiên cứu đến thấy, sống Mỹ, những người đàn ông 20 tuổi tối ưu hóa chế độ ăn uống có thể sống thêm 13 năm, phụ nữ có thể thêm 10,7 năm nữa. Đối với người trẻ, việc chuyển sang một chế độ ăn uống lành mạnh càng tác động nhiều đến tuổi thọ của họ.

Những người 60 tuổi có thể tăng thêm 8-9 năm, trong khi đó, ngay cả những người sống 80 tuổi cũng có thể tăng thêm 3 năm rưỡi.

Theo Những chuyên gia dinh dưỡng, quý người mua nên tăng cường ăn rau xanh, Những loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, cá béo, Những loại hạt, đồng thời hạn chế ăn thịt đỏ và thực phẩm chế biến sẵn.

Không lạm dụng thuốc, thực phẩm chức năng

Nhiều người có thị hiếu bổ sung chất dinh dưỡng và ăn Những những sản phẩm bồi bổ sức khỏe rất cao và thường xuyên sử dụng chúng. tuy vậy, thực phẩm chức năng không có thể thay thế thuốc chữa bệnh. Khi quý người mua dùng quá nhiều, Những những sản phẩm đó còn làm tăng gánh nặng đến cơ thể, dẫn đến suy giảm chức năng gan, gây nhiều tác dụng phụ Khi sử dụng không khoa học.

Chơi Những trò chơi trí não

Trò chơi không riêng là những trò dành đến trẻ con nhưng mà người hơn 30 tuổi cũng có thể chơi những trò chơi dành đến người lớn. Người phương Tây yêu thích chơi cờ ca rô, chúng ta có thể chơi nhiều trò như cờ vua, cờ tướng, cờ vây hoặc ảo thuật… đây có thể là những trò chơi “đánh bại” buồn chán, đồng thời có thể làm trì hoãn vận tốc lão hóa não và nối dài tuổi thọ hiệu quả.

Trò chuyện nhiều hơn

Trò chuyện không riêng giúp chúng ta giao lưu, kết nối với Những người nhưng mà còn là bài tập rèn luyện thể lực và trí lực. quý người mua sẽ phải luyện phản ứng sạch sẽ sẻ nhất bằng kỹ năng diễn đạt ngôn ngữ. sát mặt đó, trò chuyện nhiều hơn sẽ giúp xua tan lo lắng, buồn chán và giúp quý người mua có tâm trạng tốt hơn.

Thường xuyên phơi nắng

Thường xuyên phơi nắng, vươn vai, hít thở không khí trong lành sẽ giúp cơ thể khỏe khoắn, năng động hơn. tuy vậy nhằm tránh tác hại của tia cực tím, quý người mua chú ý chỉ phơi nắng khoảng 30 phút trước 9h sáng và sau 4h chiều.

Không nhuộm tóc thường xuyên

Nhiều người có thói quen nhuộm và thay đổi màu tóc liên tục, tuy vậy, Những tác động hóa chất lên tóc có thể làm tổn thương da đầu, gây ra vấn đề sống Những cơ quan khác của cơ thể, ví dụ như Những bệnh tiết niệu và tăng nguy cơ ung thư.

Minh Hoa (t/h)