New-Bật đèn lúc ngủ tưởng với lợi mang tới sức khỏe mà ko ngờ hại thế này

Bật đèn lúc ngủ gây ảnh hưởng tim mạch

Một số người cảm thấy bất an lúc đi ngủ vì vậy ban đêm phải sử dụng đèn ngủ. Tuy nhiên, thói quen tưởng chừng rất bình thường này thực chất lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với sức khỏe.

lúc ngủ trong thị trường với ánh sáng sủa vào ban đêm, tuyến tùng của não người tiếp tục ko thể tiết ra đủ melatonin. Melatonin với tác dụng làm tăng cảm giác buồn ngủ, điều hòa nhiệt độ cơ thể, tăng cường miễn dịch… 

Mở đèn ban đêm tiếp tục gây khó ngủ bao la và dẫn tới huyết áp của quý khách tăng lên. Do đó, việc mở đèn quá sáng sủa lúc ngủ với thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.

nhằm đèn lúc ngủ tiếp tục làm quý khách ko ngon giấc

Theo những nghiên cứu vãn mang tới thấy, ánh sáng sủa mang tới nhiều bất lợi mang tới giấc ngủ. lúc ánh sáng sủa chiếu vào cơ thể, phản xạ tự nhiên của con người là một sự thanh tỉnh, thần kinh và giác quan trở nên tỉnh táo và cảnh giác cao. Lúc này tín hiệu gửi tới não bị sai lệch, làm não bộ ko rơi vào trạng thái nghỉ mà sống trạng thái hoạt động. Do đó, đèn sáng sủa làm quý khách khó ngủ bao la, giấc ngủ nông và dễ tỉnh giấc bao la bình thường.

quý khách bật đèn ngủ với bất kỳ loại đèn nào thì đều ko tốt mang tới giấc ngủ. Ngủ ko ngon giấc lại là nguyên nhân dẫn tới nhiều bệnh lý và hậu quả về sức khỏe. Nếu quý khách vẫn đang với thói quen ngủ bật đèn thì hãy cân nhắc.

lúc ngủ vẫn nhằm đèn với thể làm tăng cân

Quá nhiều ánh sáng sủa nhân tạo ra vào ban đêm với thể là nguyên nhân làm chậm quá trình trao đổi chất. ko kể đó, sự gián đoạn của giấc ngủ và nhịp sinh học với gây béo phì.

Nếu quý khách muốn hạn chế cân thì việc tắt đèn lúc ngủ và ngủ trong bóng tối hoàn toàn là một cách làm hiệu quả. quý khách tiếp tục ko còn cảm giác đói, thèm ăn, tốt mang tới kế hoạch hạn chế cân.

ko kể đó, bật đèn ngủ vào ban đêm còn làm tăng nguy cơ rối lọan đồng hồ nước sinh học. những chuyên gia người Anh cũng nhấn mạnh tác dụng của việc tránh xa ánh sáng sủa đèn ngủ giúp điều hòa cơ thể, hạn chế nguy cơ mắc những bệnh ung thư, tiểu đường, trầm cảm và béo phì.

Thay đổi nội tiết tố

quý khách với biết? Ngay cả một nguồn sáng sủa từ thiết bị điện tử cũng với thể làm thay đổi sự thăng bằng nội tiết tố. Ánh sáng sủa từ điện thoại thông minh, ti vi hoặc máy tính góp phần làm thiếu hụt melatonin. Ngoài ra, những quá trình sinh học khác bị gián đoạn. Giấc ngủ bị gián đoạn làm tăng hormone lão hóa và hạn chế chất chống lão hóa.

nhằm đèn ngủ làm tăng nguy cơ mắc trầm cảm

Nhiều nghiên cứu vãn chỉ ra rằng, ngủ trong bóng tối hoàn toàn làm cơ thể được thư giãn và thả lỏng, làm hạn chế căng thẳng lo âu. đặc trưng, bóng tối với thể làm hạn chế những triệu chứng trầm cảm. trái lại, lúc ngủ với đèn sáng sủa tiếp tục làm tăng sự căng thẳng, phiền muộn, làm mang tới chứng trầm cảm thêm trầm trọng bao la. Ánh sáng sủa xanh từ những thiết bị điện tử cũng gây ảnh hưởng xấu tới tâm trạng của quý khách. Ngoài ra, sự gián đoạn nhịp sinh học với thể làm trầm trọng thêm những triệu chứng trầm cảm.

Bật đèn ngủ với thể ảnh hưởng tới khả năng sinh con

Trong một thực nghiệm được tiến hành trên những con chuột dòng, những cá thể ngủ dưới ánh đèn vào ban đêm với tỉ lệ vô sinh nhiều bao la hẳn so với những con được ngủ trong thị trường tối.

Một nghiên cứu vãn khác theo dõi đội ngũ nữ y tá chuyên làm việc vào ban đêm cũng mang tới thấy rằng việc tiếp xúc nhiều với ánh sáng sủa sống khoảng thời gian này dễ làm gián đoạn chu kỳ kinh nguyệt của họ – dấu hiệu mang tới những vấn đề trong khả năng sinh nở của người phụ nữ.

Giải pháp nhằm ngủ ngon: ngày nay rất nhiều người với thói quen bật đèn lúc ngủ, bởi vậy nhằm bỏ thói quen này quý khách cần thay đổi dần dần chứ ko thể ngày một ngày hai.

trước tiên hãy sử dụng những chiếc đèn ngủ với màu sắc trầm ấm, sậm màu thay mang tới những bóng đèn Led với ánh sáng sủa trắng hoặc xanh. Một cách khác là sử dụng những tấm rèm, màn che nhằm hạn chế bớt cường độ của ánh sáng sủa.

Sau đó, từ từ với thể chuyển lịch sự tắt hoàn toàn đèn ngủ nhằm phòng ngủ chìm trong bóng tối. Đồng thời, hạn chế sử dụng những loại thiết bị điện tử trước lúc đi ngủ nhằm quý khách cảm thấy buồn ngủ và dễ đi vào ngủ bao la.

nhằm giấc ngủ ngon và sâu quý khách cũng nên tâm điểm dọn dẹp phòng luôn tinh khiết tiếp tục, thóang mát, mua chăn ga gối nệm tiện nghi tốt và thích hợp với điều kiện thời tiết nhằm giúp ngủ ngon bao la. Mùa hè nên mua những loại nệm, chăn ga gối được làm từ chất liệu với độ thoáng khí cao, tạo ra được sự mát rượi.

Ngoài ra, quý khách nên lựa mua sơn tường và những vật dụng sử dụng với màu sắc xanh dương, vàng nhạt hoặc ghi xám. Bởi theo những nghiên cứu vãn khoa học thì những màu sắc này giúp con người ngủ ngon bao la, thời gian ngủ nối dài bao la.

Trúc Chi (t/h theo VTV, Lao Động)