New-Cách hạn chế thăng bằng chocolate đơn thuần, hiệu quả

Chocolate thường là một trong những món lần đầu được khuyên hạn chế ăn lúc quý khách muốn hạn chế cân. Tuy nhiên, chocolate đen thông thường chứa bao la 70% ca cao sở hữu thể tư vấn hạn chế cân.

Những thanh chocolate sở hữu ít bao la 70% ca cao thường sở hữu thêm đường và chất béo ko tốt mang tới việc giữ dáng.

Theo nhiều nghiên cứu vớt, chocolate đen được mô tả là siêu thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và nhiều chất dinh dưỡng khác. Chocolate chứa chất flavonoid ngăn ngừa ung thư, cải thiện sức khỏe tim mạch, tư vấn hạn chế cân. Thành phần chính của chocolate đen là ca cao sở hữu chứa theobromine, hợp chất hạn chế viêm và hạn chế nguy cơ cao huyết áp.

Tuy nhiên, chocolate vẫn chứa nhiều calo nên quý khách ko nên ăn quá 28g mỗi ngày.

Ảnh minh họa: RTL

tiện ích dinh dưỡng

Một thanh chocolate đen nặng 100g chứa 70-85% ca cao cung cấp: 608 calo, sắp 8g protein, 43g chất béo, 46g carbohydrate, 11g chất xơ, 24g đường, 12mg sắt, 230mg magie, 3mg kẽm.

Tác dụng hạn chế cân

– Kiểm soát thèm ăn

Chocolate đen kích hoạt sản xuất những hormone làm não nghĩ rằng quý khách đã no.

12 phụ nữ đã tham gia vào hai thử nghiệm nối dài 60 phút. Lần lần đầu, tất cả 12 người ăn một hỗn hợp 100g chocolate với 85% hàm lượng cacao và 12,5g đường.

Lần thứ 2, một nửa số phụ nữ chỉ ngửi chocolate trong lúc nửa còn sót lại hoàn toàn ko ngửi.

Kết quả mang tới thấy, lúc ăn chocolate, phụ nữ đã hạn chế đáng kể lượng hormone ghrelin. Điều tương tự cũng xảy ra đối với những phụ nữ ngửi thấy mùi chocolate. Những người ko ngửi ko thay đổi mức ghrelin. hạn chế lượng ghrelin dẫn tới hạn chế cảm giác thèm ăn, làm quý khách tiêu thụ ít calo bao la và do đó hạn chế cân.

Nhà khoa học thần kinh Will Clower mang tới biết, ăn chocolate đen 20 phút trước bữa trưa, tối hạn chế cảm giác thèm ăn của quý khách tới 50%.

– Khuyến khích tập luyện

Nhiều người ko tập thể thao nữa do đau mệt sau lúc vận động. Chocolate đen gồm những thành phần chống viêm và magie phối hợp với nhau tiếp tục giúp hạn chế đau.

Ảnh minh họa: Scripps

những tác dụng khác

– Tốt mang tới làn da

Chocolate đen chứa nhiều vitamin và khoáng chất như đồng, sắt, magie, mangan giữ mang tới làn da trông khỏe mạnh và tươi trẻ lúc tư vấn sản xuất collagen.

Chocolate đen còn sở hữu hàm lượng chất chống oxy hóa cao giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím sở hữu hại do mặt trời phát ra.

– Ngăn ngừa ung thư

Chất chống oxy hóa sở hữu trong chocolate đen bảo vệ tế bào của cơ thể chống lại những gốc tự do. Đó là những phân tử oxy ko ổn định liên quan tới quá trình lão hóa, cũng là nguyên nhân gây ra bệnh tật.

lúc cơ thể sở hữu quá nhiều phân tử oxy ko ổn định này, những tế bào tiếp tục bị tổn hại. Sau một thời gian, điều này dẫn tới chứng viêm và một số bệnh như Alzheimer, bệnh tim mạch và ung thư.

An Yên (Theo Better Me)