Thứ Năm, ngày 11/11/2021 14:00 PM (GMT+7)
Theo những nhà khoa học Anh, ngủ quá sớm hay quá muộn đều mang thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch – nhóm bệnh gây chết sớm hàng đầu sống nhiều quốc gia – cao rộng rãi so với những người ngủ vào “giờ vàng”.
Nghiên cứu giúp vừa thông báo trên European Heart Journal – Digital Health mang lại biết khung giờ vàng nhằm bắt đầu giấc ngủ đêm là từ 22 tới 23 giờ.
Theo tiến sỹ David Plans từ ĐH Exeter (Anh), tác giả chính của nghiên cứu giúp, họ đưa ra khung giờ này dựa trên cuộc thăm dò khía cạnh về thời lượng ngủ, khung giờ ngủ và bệnh tim mạch, đồng thời dựa trên dữ liệu của rộng rãi 88.000 người Anh từ 43 tới 79 tuổi.
Bắt đầu giấc ngủ đêm vào khoảng 22-23 giờ đem lại tác dụng kỳ diệu mang lại hệ tim mạch (Ảnh minh họa từ Internet)
Trong thời gian theo dõi trung bình là 5,7 năm, mang 3.172 người tham gia, trong đó cao nhất là những người ngủ vào nửa đêm hoặc trễ rộng rãi.
Ngủ vào nửa đêm hoặc trễ rộng rãi tiếp tục khiến mang lại tăng tới 25% nguy cơ bệnh tim mạch so với nhóm ngủ vào 22-23 giờ, trong lúc ngủ từ 23 – 23 giờ 59 phút thì nguy cơ tăng 12%. Đáng tâm điểm, ngủ trước 22 giờ cũng làm tăng 24% nguy cơ bệnh tim mạch, mang lại dù thời lượng ngủ vừa phải.
Theo Medical Xpress, khác lạ này là do đồng hồ nước sinh học của chúng ta luôn định sẵn những mốc thời gian khỏe mạnh nhất mang lại mọi hoạt động.
nơi đây một phát hiện thú vị bởi khả năng tránh tới một/4 nguy cơ bệnh tim mạch của việc ngủ từ 22-23 giờ là thần kỳ, tương đương với việc tập thể thao sống một mức độ vừa phải hằng ngày. Đó lại là giải pháp thoải mái và ko làm quý khách tốn thêm thời gian vì mang thể ngủ với thời lượng như cũ, chỉ cần điều hòa giờ bắt đầu ngủ.
Trong lúc đó, bệnh tim mạch là nhóm bệnh liên quan mật thiết tới những chiếc chết sớm và được nhiều quốc gia xếp hàng thứ nhất trong số những nhóm bệnh làm tránh tuổi thọ, đột tử.
Nguồn: https://nld.com.vn/suc-khoe/chi-can-ngu-vao-gio-nay-se-day-lui-benh-tim-mach-nhu-tap-the-duc-202…
Những người tiêu thụ nhiều chất béo từ sữa mang nguy cơ mắc bệnh tim mạch thấp rộng rãi so với những người mang lượng tiêu…
Nguồn: nguoiduatin.vn – 24h.com.vn – vietnamnet.vn
