New-Chuyên gia chỉ ra những thói quen siêu đơn giản giúp nối dài tuổi thọ

Hài lòng với cuộc sống: Chuyên gia Ed Diener (Đại học Illinois) và Micaela Y. Chan (ĐH Texas) mang lại biết, cảm giác hạnh phúc ảnh hưởng đến tuổi thọ của con người. Càng hài lòng với cuộc sống, lạc quan, tích cực và loại bỏ cảm giác tiêu cực, quý người tiêu dùng càng sống nhằm lâu hơn.

Đi bộ mỗi ngày: Theo nghiên cứu sơ bộ được trình bày sống Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ và Phòng ngừa năm 2020, nguy cơ tử vong sống người cao tuổi thấp hơn 67% so với người khác, Khi họ hoạt động thể chất vừa phải hoặc mạnh, ít nhất 150 phút mỗi tuần.

Phụ nữ 79 tuổi trung bình đi bộ từ 2.100 đến 4.500 bước mỗi ngày giảm tới 38% nguy cơ tử vong do đau tim, suy tim, đột quỵ và Những bệnh tim mạch khác.

Cười nhiều: Vui vẻ là “món ăn giàu dinh dưỡng” mang lại cuộc sống và làm tăng tuổi thọ. Trong một nghiên cứu tuyên bố sống website của Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ, óc hài hước bảo vệ chúng ta khỏi Những bệnh liên quan đến tim mạch và bệnh nhiễm trùng khác. sống thực tế, nó là nguồn lực bảo vệ não bộ.

Làm nhiều việc nhà hơn: Thực tế, chăm chỉ làm việc nhà cũng sẽ giúp giảm nguy cơ tử vong. Khi làm việc nhà, não bộ của quý người tiêu dùng sẽ phải phân chia và điều phối kế hoạch. Quá trình thực hiện sẽ giúp quý người tiêu dùng cảm thấy thoải mái đầu óc và thư giãn hơn. Nhờ đó, não bộ sẽ được kích hoạt và làm chậm lại quá trình suy giảm trí nhớ, thường gặp sống người già.

Gặp gỡ Những người thường xuyên hơn: Lisa Berkman, giám đốc Trung tâm nghiên cứu dân số và phát triển Harvard nói rằng căng thẳng khi bị cô lập có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của con người, khiến họ dễ mắc Những bệnh truyền nhiễm hơn.

trái lại, những người có cuộc sống xã hội năng động có thể sống nhằm lâu hơn và khỏe mạnh hơn.

Tiến sĩ Gianni Pes đã nghiên cứu người dân sống sống đảo Sardinia, Italy – khu vực có dân số sống nhằm lâu vượt trội. Vị này mang lại rằng người dân ở đây sống nhằm lâu hơn và khỏe mạnh hơn Bởi vì họ hoạt động thể chất ngoài trời nhiều hơn, liên kết chặt chẽ với những người xung quanh. “ở đây tính cộng đồng rất mạnh mẽ và luôn ủng hộ người già. Ví dụ, họ không có viện dưỡng lão. Người cao tuổi sống hãy con cháu trong những hộ gia đình đến lúc chết”, vị tiến sĩ nói.

Thường xuyên phơi nắng: Thường xuyên phơi nắng, vươn vai, hít thở không khí trong lành sẽ có tác dụng thúc đẩy cơ thể con người khỏe khoắn, năng động hơn. Nhưng quý người tiêu dùng không phải chú ý chỉ phơi nắng khoảng 30 phút trước 9 giờ sáng và sau 4 giờ chiều vào mùa hè. Còn Khi là mùa đông thì quý người tiêu dùng nên thường xuyên phơi nắng hơn.

Ngủ trưa mỗi ngày: Trường Đại học Harvard đã nghiên cứu và làm một cuộc khảo sát nhằm thấy mức độ cần thiết của việc ngủ trưa. So với những người không ngủ trưa, những người ngủ trưa thường ít có nguy cơ tử vong Bởi vì bệnh tim hơn 40%.

Nói Những cách khác, ngủ trưa sẽ giúp tái tạo ra năng lượng và giúp quý người tiêu dùng sống nhằm lâu hơn.

Ăn ít nhất 1 con cá mỗi tuần: Phần thịt cá có chứa nhiều axit béo Omega 3 nên sẽ giúp bổ sung đủ chất dinh dưỡng mang lại cơ thể nhằm tăng cường sức khỏe não bộ, cải thiện trí nhớ và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Bởi vì vậy, hãy ăn nhiều cá hơn, nhưng tốt nhất là nên hấp cá chứ không nên chiên ngập trong chảo dầu.

Hồng Anh (T/h theo Sức khỏe&cuộc sống, Vnexpress)