New-Điều gì xảy ra lúc quý khách uống nước cam mỗi ngày?

Từ lâu, chúng ta đã được khuyên uống một cốc nước cam vào bữa sáng sủa nhằm bổ sung vitamin C, tăng cường miễn dịch, đem lại làn da trẻ trung. Nhưng tiêu dùng một loại đồ uống với lượng đường cao như vậy mỗi ngày với thực sự hữu ích?

Nước cam vẫn được nhiều người coi là một lựa mua lành mạnh bát ngát những loại đồ uống với đường khác như soda vì được chế biến từ trái cây. ko thể phủ nhận nước cam cung cấp một số chất dinh dưỡng thiết yếu ớt như vitamin B, C, kali, polyphenol.

Tuy vậy, vẫn với với những tác dụng tiêu cực lúc uống quá nhiều nước cam.

Đạt được khuyến nghị hằng ngày về trái cây

Nếu uống nước cam thường xuyên, quý khách đang giúp bản thân bổ sung lượng trái cây được khuyến nghị hằng ngày là một tới 2 cốc. với tới 80% dân số Mỹ ko đạt được mức yêu cầu này.

những chuyên gia mô tả nếu loại bỏ nước trái cây khỏi chế độ ăn tiếp tục làm mọi người hạn chế lượng trái cây tiêu thụ hằng ngày và tăng lượng đồ uống với đường hóa học. 

Tuy nhiên, những chuyên gia dinh dưỡng vẫn khuyến nghị quý khách lựa mua trái cây nguyên quả, chứ ko chỉ uống nước ép. 

Bảo vệ não

Trong một nghiên cứu giúp Thần kinh học, uống nước cam hằng ngày tư vấn trí não. thuận tiện này với thể xuất phát từ hàm lượng chất chống oxy hóa và hoạt chất sinh học cao (gồm vitamin, khoáng chất và polyphenol) trong một số loại nước trái cây nguyên chất.

hạn chế huyết áp, tư vấn sức khỏe tim mạch

Theo tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Mỹ, sau lúc uống 2 cốc nước cam mỗi ngày trong một tháng, huyết áp của những người đàn ông thừa cân đã hạn chế. những nhà khoa học tin rằng những thuận tiện với thể liên quan tới polyphenol trong nước cam đã được chứng minh với vai trò chống viêm và chống xơ vữa.

Một nghiên cứu giúp khác xác nhận những người tham gia uống bát ngát nửa cốc nước cam mỗi ngày trong bát ngát 20 năm với tỷ lệ tăng huyết áp thấp bát ngát, hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Tăng cân

tương đương hầu hết những loại thực phẩm và đồ uống, nước cam với chứa calo – sắp như tất cả đều từ đường. Nước cam ko với chất dinh dưỡng gây no, làm chậm tiêu hóa như chất xơ, chất béo lành mạnh hoặc protein. Loại nước này với thể làm tăng đột biến lượng đường trong máu dẫn tới tăng cân.

Một nghiên cứu giúp ghi nhận những người uống nước cam 3 lần một ngày giữa những bữa ăn với tình trạng tăng lượng mỡ trong cơ thể và hạn chế độ nhạy insulin chỉ trong 4 tuần. Vì vậy, nếu quý khách muốn uống nước cam, hãy tiêu dùng trong bữa ăn nhằm những loại thực phẩm khác giúp cơ thể tiêu hóa đường chậm lại.

Tăng nguy cơ tiểu đường

Khảo sát với bát ngát 180.000 người tham gia được thực hiện trong suốt 24 năm mang lại thấy uống nước trái cây mỗi ngày liên quan tới việc tăng 21% nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường.

Tác giả chính, tiến sỹ Qi Sun, Khoa Dinh dưỡng, Trường Y tế Công cùng Harvard (Mỹ), giải ưa thích: “Quá trình ép nước trái cây làm hạn chế hàm lượng chất xơ và hóa chất thực vật với lợi. Ngoài ra, nước trái cây được hấp thụ nhanh chóng bát ngát, dẫn tới những thay đổi nhanh chóng nhanh chóng lượng đường trong máu và lượng insulin so với trái cây nguyên quả”.

An Yên (Theo Eatthis)

những thực phẩm quen thuộc giúp quý khách ít ốm

quý khách nên thường xuyên ăn súp lơ, gừng, tỏi, uống sữa nhằm tăng cường hệ miễn dịch.