New-giải pháp nhằm với giấc ngủ trưa logic

những chuyên gia chỉ ra, ngủ trưa với thể làm hạn chế tình trạng quá tải tin tức trong não bộ. Do đó, não còn nhiều “ko gian” bao la tới những tin tức mới cần được xử lý. Từ đó, bộ nhớ của quý khách cũng được cải thiện đáng kể.

Vì vậy, giấc ngủ trưa đang ngày càng được mô tả cao và biến giấc ngủ trưa thành thần dược tới sức khỏe. Dưới nơi đây những “giải pháp” nhằm với giấc ngủ trưa logic:

Tư thế nằm ngủ: lúc cơ thể rơi vào trạng thái ngủ, những cơ bắp tiếp tục được thả lỏng, nhịp tim cũng chậm lại, huyết quản giãn nở, huyết áp hạn chế, máu lên não hạn chế. Nếu ngủ gục trên bàn tiếp tục ép lồng ngực gây khó khăn trong việc hô hấp, tăng lên gánh nặng tới tim phổi. Vì vậy, lúc ngủ nên nghiêng về mặt phải nhằm hạn chế gánh nặng tới tim, tăng lên máu tới gan, với lợi tới tiêu hóa và bài tiết.

Phân bổ thời gian hợp lý: Một giấc ngủ ngắn trong 20 phút tiếp tục thêm tỉnh táo, tăng khả năng tập trung. Một giấc ngủ nối dài 90 phút tiếp tục đưa quý khách vào một giấc ngủ sâu, kích yêu thích sự sáng sủa tạo nên.

Còn nếu quý khách ngủ rất sâu, ko bị đánh thức suốt lúc ngủ và vượt 90 phút thì tiếp tục dẫn tới khó ngủ vào ban đêm. phấn đấu ko ngủ bao la 45 phút vì lúc thức dậy, quý khách tiếp tục cảm thấy mệt mỏi, đầu óc ko được tỉnh táo.

Nơi ngủ trưa: Một nơi ngủ trưa quá êm ái, thoải mái tiếp tục tạo nên tín hiệu thành giấc ngủ đêm tới cơ thể quý khách, vì vậy dễ rơi vào trạng thái ngủ sâu. Chỉ cần một nơi thoải mái nhưng vẫn đáp ứng nhằm thực hiện một giấc ngủ ngắn như ghế sofa là được.

Giữ ko gian thiệt yên tĩnh và một nơi ko quá tối nhằm ngủ trưa tốt nhất. Nhiệt độ trong phòng cũng ko nên quá nóng hoặc quá giá nhằm cơ thể ko phải điều hòa nhiệt độ, gây khó khăn trong việc thư giãn.

ko nên ngủ ngay sau lúc ăn: Bác sĩ Michael Grandner – TS, giảng viên Tâm thần học trên Trường ĐH Pennsylvania (Mỹ) – nói: “Về cơ bản, thời gian tốt nhất tới một giấc ngủ ngắn là càng sắp tới giữa ngày càng tốt. Ngủ trưa trước lúc ăn là quá sớm nhưng ngủ quá muộn với thể ảnh hưởng tới giấc ngủ đêm của quý khách. Khoảng thời gian tốt nhất tới giấc ngủ trưa là sau bữa ăn trưa và nên trước 3 giờ chiều”.

Phối hợp với caffeine: Nghe với vẻ phản trực giác, nhưng một nghiên cứu giúp của Nhật Bản năm 2003 tới thấy uống một cốc cafe ngay trước lúc đi ngủ với thể góp phần tới một giấc ngủ trưa logic. nguyên nhân là một cafe ko với tác dụng tới tới khoảng 20-30 phút sau lúc uống. Vì vậy, quý khách tiếp tục vừa với giấc ngủ trưa với thời lượng hợp lý, vừa thức dậy với tinh thần tỉnh táo bắt đầu buổi làm việc mới.

Phong Anh (Tổng hợp)