Lê là loại trái cây thơm ngon, được nhiều người ưa chuộng. Hơn thế, lê là loại quả rất giàu dinh dưỡng. Cứ 100g lê có 86,5g nước; 0,1g chất béo; 0,2g protein; 11g carbohydrat; 1,6g xơ; 14mg canxi; 13mg phospho; 0,5mg sắt; 0,2mg vitamin PP; Những vitamin nhóm P, C; betacaroten; 1mg axít folic.
Ngoài lợi ích dinh dưỡng, Những chuyên gia sức khỏe khuyên quý khách nên tiêu thụ lê thường xuyên nhằm nhận về những lợi ích sau đây:
Lê là một trong những loại trái cây có lượng calo thấp nên rất tốt đến quá trình giảm cân. Ảnh minh họa.
– Cải thiện tiêu hóa
Hàm lượng chất xơ dồi dào trong lê có tác dụng làm giảm táo bón, tiêu chảy và phân lỏng. Trung bình 1 quả lê cung cấp 18% yêu cầu hàng ngày của chất xơ, hỗ trợ quá trình tiêu hóa hoạt động ổn định. Lê cũng giúp kết dính Những chất gây ung thư và Những gốc tự do trong đại tràng và bảo vệ cơ quan này khỏi Những tác động gây hại.
– Giảm cholesterol
Lê chứa pectin có vai trò cần thiết trong việc làm giảm Những cholesterol trong cơ thể. Sử dụng nước ép của quả lê sẽ mang lại những lợi ích vô hãy tốt đến cơ thể.
– Giảm cân
Lê là một trong những loại trái cây có lượng calo thấp. Một quả lê chỉ mất khoảng 100 calo. Khi quý khách đang cố gắng giảm cân, hãy thêm lê vào chế độ ăn bởi nó sẽ cung cấp đến cơ thể hàm lượng chất xơ cao, giúp duy trì cảm giác no trong thời gian dài.
– Hỗ trợ điều trị cao huyết áp
Lê có chứa glutathione là một chất chống oxy hóa giúp duy trì mức huyết áp ổn định. Do đó, bệnh nhân cao huyết áp nên thường xuyên ăn loại quả này nhằm huyết áp được ổn định.
– Chống viêm
Lê là một nguồn giàu chất chống oxy hóa flavonoid, giúp chống lại chứng viêm và có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường. Ngoài ra, vitamin C và K trong lê cũng có đặc tính giúp chống viêm.
– Tăng cường hệ miễn dịch
Quả lê có chứa nhiều loại vitamin như B2, B3, B6, C và K. Đồng thời, quả lê còn giàu Những khoáng chất như canxi, magie, folate, đồng và mangan, nên nó góp phần tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể.
– Phòng chống ung thư
Thành phần chất anthocyanin và axit cinnamic có trong quả lê được chứng minh là có thể chống lại bệnh ung thư. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng chế độ ăn nhiều trái cây, bao gồm cả lê, có thể bảo vệ chống lại một số bệnh ung thư như: ung thư phổi, ung thư dạ dày và bàng quang.
-Giảm nguy cơ mắc tiểu đường
Quả lê, đặc biệt là lê có vỏ màu đỏ, có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Một nghiên cứu sống hơn 200.000 người đến thấy ăn 05 phần trái cây giàu anthocyanin hàng tuần trở lên như lê đỏ có liên quan đến việc giảm 23% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Hơn nữa, chất xơ trong lê làm chậm quá trình tiêu hóa, giúp cơ thể có nhiều thời gian hơn nhằm phân hủy và hấp thụ carbohydrate. Điều này cũng có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, có thể giúp ngăn ngừa và kiểm soát bệnh tiểu đường.
ngay kề đó, chỉ số đường huyết của lê rơi vào khoảng 20-49, khiến loại trái cây này trở thành thực phẩm có chỉ số GI thấp. Chỉ số đường huyết (glycemic index), viết tắt là GI, là một chỉ số đánh giá khả năng hấp thu nhanh tinh khiết nhất/chậm và làm tăng nồng độ đường glucose trong máu của thức ăn có chất bột đường so với glucose. Chỉ số GI được chia thành 100 mốc và chỉ số này càng cao thì càng không có lợi đến sức khỏe của người tiểu đường.
Do có chỉ số GI thấp nên lê trở thành lựa chọn tuyệt vời đối với bệnh nhân tiểu đường hay người có đường huyết cao nói cộng đồng Khi muốn thưởng thức một chút ngọt ngào từ trái cây.
– Chữa ho, trị đờm
Theo y học cổ truyền, quả lê có tính mát, hơi chua, có tác dụng thanh nhiệt, nhuận phế, tiêu đờm, giảm ho. Ảnh minh họa.
Đặc biệt, lê có thể dùng nhằm chữa ho, trị đờm cực tốt, nhất là trong mùa dịch Covid-19 hay thời tiết chuyển mùa như hiện nay.
Theo y học cổ truyền, quả lê có tính mát, hơi chua, có tác dụng thanh nhiệt, nhuận phế, tiêu đờm, giảm ho; đồng thời có tác dụng thanh tâm giáng hỏa, dưỡng huyết sinh tân, nhuận trường, tiêu độc.
Theo Bản thảo huyền tông thì lê nhằm sống có tác dụng thanh nhiệt, nhuận táo đến lục phủ và Khi nấu chín thì bổ âm đến ngũ tạng. Sách khác viết: “Lê nhằm sống giảm ho tiêu đờm, lê nấu chín dưỡng âm bổ dịch”.
Do đó, lê có thể chữa ho, tiêu đờm, rất tốt đến F0 cũng như người bị hội chứng hậu Covid-19. quý khách có thể làm lê hấp đường phèn, lê ninh nhừ trộn mật ong, lê hấp gừng nhằm chữa ho. Những Những cách này khả năng hiệu quả với cả trẻ em và người già bị ho nối dài.
nhằm tiêu đờm, quý khách có thể dùng nước lê, nước củ ấu, nước rễ cỏ tranh, nước ngó sen, nước đại mạch nấu lên uống nóng hoặc nguội khả năng được.
vì vậy trước khi vận dụng Những bài thuốc sống không phải tham khảo ý kiến bác sĩ Đông y nhằm ưa thích đến từng đối tượng cũng như có liều lượng cụ thể.
ngay kề đó, mặc dù lê có nhiều lợi ích sức khỏe nhưng Khi sử dụng quá nhiều và hãy một số thực phẩm khác có thể gây ngộ độc. Những loại thực phẩm không nên ăn hãy với quả lê gồm:
-Thịt ngỗng: Khi ăn lê hãy thịt ngỗng sẽ khiến thận làm việc quá tải, ảnh hưởng đến sức khỏe.
-Củ cải: Khi ăn lê hãy củ cải có thể làm sưng tuyến giáp.
-Rau dền: Khi quý khách đang bị rối loạn tiêu hóa thì nên tránh ăn rau dền hãy với lê sẽ dễ bị nôn và có Những vấn đề về tiêu hóa.
Trong một số trường hợp hiếm, lê có thể gây dị ứng sống miệng hoặc khó chịu khi ăn. Đồng thời, quả lê có tính hàn nên những người bị bệnh đau bụng do lạnh, đi lỏng không nên ăn. Ngoài ra, ăn quả đã bị giập nát dễ mắc bệnh đường ruột Bởi vì vậy quý khách nên lựa chọn lê còn tươi nhằm cam kết sức khỏe.
Minh Hoa (t/h)
Nguồn: nguoiduatin.vn
