Thứ Bảy, ngày 04/12/2021 10:00 AM (GMT+7)
Thay vì đợi tới lúc phát hiện ra mình bị bệnh gan mới cuống quýt tìm cách chữa trị, quý khách sở hữu thể dưỡng gan ngay từ sớm nhằm phòng được nhiều bệnh nguy hiểm.
Viện sĩ Lý Lan Quyên là chuyên gia về bệnh gan nổi tiếng sống Trung Quốc, đồng thời là người tiên phong về cấy ghép gan nhân tạo nên. Qua 40 năm làm việc, bà đã đúc kết ra được nhiều phương pháp dưỡng gan rất hiệu quả.
Viện sĩ Lý Lan Quyên.
Trong một cuộc phỏng vấn, viện sĩ Lý Lan Quyên từng nói: “mỗi sáng sủa là thời gian vàng nhằm nuôi dưỡng gan. Nếu ăn sáng sủa đúng cách chúng ta đã thành công một nửa trong việc bảo vệ gan”.
Vậy nên, muốn duy trì sức khỏe của gan, quý khách nên thường xuyên ăn 4 kiểu bữa sáng sủa này.
một. Rau và trái cây tươi
Hầu hết mọi người ko sở hữu thói quen ăn những loại rau xanh và trái cây vào mỗi sáng sủa. Tuy nhiên, những loại thực phẩm này cung cấp rất nhiều vitamin C, giúp cải thiện khả năng chống oxy hoa của gan, ngăn ngừa bệnh gan xuất hiện.
Nếu mỗi sáng sủa ăn những món ăn chứa nhiều gia vị và muối, nó tiếp tục làm tăng gánh nặng mang lại gan. mỗi sáng sủa chỉ nên ăn những món dễ tiêu hóa, nhiều năng lượng.
2. những loại ngũ cốc thô
Cơm, bún, mỳ, bánh bao… đều sở hữu nguồn gốc từ ngũ cốc đã qua chế biến kỹ. Nếu thường xuyên ăn những món này trong thời gian dài, cơ thể tiếp tục nạp quá nhiều tinh bột, dễ mắc những bệnh liên quan tới đường tiêu hóa.
Trong lúc đó, những loại ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch rất giàu chất xơ, sở hữu thể thúc đẩy sự trao đổi chất, ngăn chặn gan nhiễm mỡ, giúp tránh cân, tăng cảm giác no.
3. Sản phẩm từ đậu nành
Đậu phụ, sữa đậu nành đều là những sản phẩm từ đậu nành, chúng rất giàu protein, axit béo ko no và nhiều dưỡng chất khác, rất dễ được cơ thể hấp thụ.
Đồng thời, protein trong đậu nành sở hữu thể giúp phục hồi những tế bào gan đang bị tổn thương, cải thiện chức năng gan. Sữa đậu nành còn sở hữu nhiều tác dụng tốt đối với phụ nữ.
4. Thực phẩm giàu protein
Một bữa sáng sủa tất cả chất nên kiểm soát lượng thịt trong tầm 150g. quý khách sở hữu thể sắm một số loại thực phẩm giàu protein đáp ứng tiện nghi như thịt bò, ức gà, cá…Việc bổ sung tất cả protein sở hữu thể thúc đẩy hoạt động của gan tốt rộng rãi.
lúc ăn một số thực phẩm thịt, tốt nhất là phối hợp với sữa và trứng. Đây cũng là một lựa sắm tốt nhằm nuôi dưỡng gan, duy trì sự thăng bằng dinh dưỡng sống mức độ cao nhất.
3 phương pháp bảo vệ gan của viện sĩ Lý Lan Quyên
– Uống nhiều nước
Việc bổ sung nước tất cả tiếp tục giúp duy trì sự thăng bằng chất lỏng trong cơ thể, tăng cường tuần hoàn máu, tốc độ quá trình chuyển hóa của gan. Ngoài ra, thói quen này còn thúc dẩy sự bài tiết của tuyến tụy, mật, giúp tiêu hóa thức ăn tốt rộng rãi, đào thải “rác” trong máu và độc tố ra ngoài cơ thể, tránh tổn thương gan mang lại chất độc gây ra.
– Tâm trạng lạc quan, vui vẻ
nhằm sở hữu một lá gan khỏe, trước hết quý khách phải học cách quản lý cảm xúc của mình. Việc thường xuyên gắt gắt, mất bình tĩnh tiếp tục siêu tổn hại tới gan. Nếu duy trì thái độ bình tĩnh, lạc quan, vui vẻ tiếp tục giúp khí huyết lưu thông sống gan tốt rộng rãi.
– Tập thể thao vừa phải
Thường xuyên vận động ko chỉ giúp bảo vệ gan mà còn tăng khả năng miễn dịch của cơ thể. Trong y học Trung Quốc, việc tập thể thao sở hữu thể giúp ngăn ngừa gan nhiễm mỡ, tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể.
Đối với những người bắt đầu sở hữu dấu hiệu của gan nhiễm mỡ, cách tập thể thao hợp lý nhất là nên chạy bộ hoặc đạp xe. Phương pháp tập luyện này giúp tiêu hao lượng calo dư thừa trong cơ thể, kiểm soát tăng cân và giúp tránh những vấn đề về gan nhiễm mỡ.
Nguồn: http://danviet.vn/vien-si-tq-noi-buoi-lịch sự-la-luc-tot-nhat-de-duong-gan-nen-kien-tri-an-4-bua-sa…
quý khách sở hữu thể uống sữa vào sáng sủa, trưa, chiều, tối. Nhưng theo ý kiến những chuyên gia, thời gian tốt nhất nhằm uống sữa…
Nguồn: nguoiduatin.vn – 24h.com.vn – vietnamnet.vn
