New-nguyên do bất ngờ khiến mang tới càng tập luyện nặng càng nhiều mỡ bụng -

Thứ Hai, ngày 22/11/2021 11:01 AM (GMT+7)

Phân tích từ ĐH Nottingham Trent (Anh) mang tới thấy gắng sức tập luyện quá nhiều nhằm mau hạn chế cân thường thì dẫn tới tác dụng ngược.

Bài báo khoa học của tiến sỹ John Hough sống ĐH Nottingham Trent (Anh) vừa được đăng tải trên The Conversartion cảnh báo về một cơ chế khiến mang tới quý vị với thể tự làm hỏng nỗ lực cải thiện thể chất của mình.

Nghiên cứu vãn của tiến sỹ Hough và những cùng sự mang tới thấy thời gian phục hồi cũng với tiện ích tương đương với việc tập luyện đối với những người muốn hạn chế cân, hạn chế mỡ, xây dựng khối cơ. Việc tập luyện quá sức với thể là nguyên nhân khiến mang tới quý vị rất phấn đấu nhưng kết quả ko như ý.

Lý do bất ngờ khiến càng tập luyện nặng càng nhiều mỡ bụng - 1

những nhà khoa học Anh cảnh báo nếu quý vị thấy mình tập quá siêng năng mà bụng, mặt vẫn nhiều mỡ, coi chừng vì đã tập quá nặng (Ảnh minh họa từ Internet)

Họ cảnh báo rằng việc tập luyện quá sức với thể dẫn tới một tình trạng siêu mệt mỏi mà quá trình hồi phục với thể nối dài vài tuần tới vài năm. Tình trạng này với thể gây suy hạn chế phản ứng miễn dịch, thay đổi hoạt động nội tiết và mệt mỏi dai dẳng. Phân tích của tiến sỹ Hough mang tới thấy tập luyện quá sức với thể là nguyên nhân của việc tăng cân, tăng tích mỡ sống bụng, mặt và ngực.

Tập luyện quá mức với vẻ giúp đốt cháy nhiều calo bao la, nhưng đồng thời làm giải phóng quá nhiều “hormone căng thẳng” cortisol. Lượng cortisol thường tăng tiết trong vòng một giờ sống những người tập thể thao vừa sức, kích ưa thích cơ thể giải phóng năng lượng nhằm giúp hoàn thiện bài tập và từ đó giúp hạn chế cân, hạn chế mỡ.

Tuy nhiên nếu cortisol bị tăng liên tục, một loại enzyme tên lipoprotein lipase tiếp tục bị tăng lên hoạt hóa, như một phản ứng của cơ thể nhằm tích trữ nhiều chất béo bao la nhằm “chống đói”, từ đó quá trình đốt calo tổng thể của cơ thể lại bị xoàng xĩnh đi. Vì thế, sức lực quý vị phải bỏ ra mang tới những bài tập nhiều bao la người khác nhưng mục tiêu hạn chế cân, hạn chế mỡ lại ko được như họ.

Vì vậy, tiến sỹ Hough khuyên những người cảm thấy tiến trình hạn chế cân bị đình trệ trong lúc mình đã quá siêng năng thì nên tính toán tới việc hạn chế lượng calo nạp vào thay vì cố tập nhiều bao la. Thêm vào một số hoạt động thể chất ko gây căng thẳng như đi dạo thêm vài phút vào giờ ăn trưa cũng là cách tốt nhằm đốt calo.

Nguồn: https://nld.com.vn/suc-khoe/ly-do-bat-ngo-khien-cang-tap-luyen-nang-cang-nhieu-mo-bung-202111220…