Thứ Năm, ngày 28/10/2021 01:00 AM (GMT+7)
Những ngày làm việc quá sức làm quý khách mệt mỏi và đau nhức khắp cơ thể. May mắn thay, với nhiều cách nhằm hạn chế cơn đau đáng ghét này và ngăn ngừa chúng xuất hiện.
một. Liệu phát nhiệt và đá
Trong vòng 48 tới 72 giờ lần mới nhất, những bác sĩ khuyên quý khách nên chườm đá vào vùng nhức mỏi (mỗi lần từ 10 tới 20 phút). Chườm đá giúp ngăn ngừa viêm nhiễm và làm chậm những xung thần kinh, giúp làm tê cơn đau. Nếu cơ vẫn còn đau và cứng, hãy sử dụng nhiệt độ cao tác động bằng cách tắm nước ấm, chườm nóng… Điều này tiếp tục làm tăng lưu lượng máu và nới lỏng sự căng cứng của cơ.
2. Xoa bóp nhẹ nhàng
Tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên gia mát-xa giỏi luôn là ý kiến hay. Nhưng nếu trường hợp của quý khách ko quá nghiêm trọng thì hãy tự mình thực hiện. lần mới nhất, xoa nhẹ phần cơ đang bị co thắt và ấn nhẹ vào vùng bị đau. Nếu điều này ko hữu ích, thử véo và giữ vùng đó.
3. Giữ đủ nước mang lại cơ thể
những chuyên gia y tế cảnh báo rằng trong vô số kết quả khó chịu của việc ko uống đủ nước suốt cả ngày, thì một trong số đó là quý khách với thể bị chuột rút, co thắt cơ. Vì vậy, hãy đáp ứng cơ thể được nạp đủ nước mỗi ngày.
4. Tập thể thao
Nếu quý khách gặp gỡ phải những vấn đề co thắt sống cổ hoặc lưng, rất với thể nguyên nhân là từ hoạt động thể chất của quý khách. những bác sĩ chuyên khoa khuyên quý khách nên ngừng vận động lúc bị đau trong vài ngày đầu, sau đó bắt đầu thực hiện những bài tập nhẹ và kéo giãn cơ.
những bài tập nên tránh trong thời gian này gồm xuất hiện: Chạy bộ, khiêu vũ, Golf, những môn bóng… nhằm khắc phục tình trạng căng cơ, quý khách với thể nhẹ nhàng nâng hai vai và hạ thấp liên tục, cuộn vai về phía trước và trái lại. kỹ lưỡng rộng rãi, quý khách nên hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu về những bài tập kéo giãn an toàn khác, yêu thích với tình trạng sức khỏe của quý khách.
5. Kiểm tra gối ngủ
Một nguyên do phổ biến gây ra chứng đau lưng và cổ là sử dụng sai loại gối và nệm. thử một chiếc gối kê cổ vượt trội làm từ lông vũ hoặc mút hoạt tính, yêu thích với hình dạng đầu và cổ của quý khách. vượt trội, ko sử dụng những loại gối cao và cứng.
6. Nằm xuống và thư giãn
Co thắt cơ là một dấu hiệu rõ rệt mang lại thấy quý khách cần nằm xuống nghỉ ngơi và biện pháp này với tác dụng làm dịu cơn đau nhức. những chuyên gia y tế khuyên bệnh nhân của họ nên nằm ngửa và kê một chiếc gối kê cổ dưới đầu và một chiếc gối khác mặt dưới đầu gối của họ. nhằm làm mang lại trải nghiệm này trở nên thư giãn rộng rãi, hãy bật bản nhạc quý khách yêu ưa thích và đốt một chút tinh dầu.
ngoại trừ những biện pháp nói trên, cũng với một vài cách với thể ngăn ngừa cơn đau sống cổ và lưng, đã được những bác sĩ khuyên làm:
– Nếu làm việc với máy tính liên tục hàng giờ ngay tắp lự, hãy thường xuyên thực hiện một số bài tập giãn cơ trên nơi làm việc (mỗi giờ hoặc lâu rộng rãi).
– Sử dụng giá chỉ đỡ vượt trội nhằm giữ những tài liệu quý khách đang đọc ngang tầm mắt, ko cần cúi xuống quá lâu gây mỏi cổ.
– ko đi giày cao gót.
Ngoài ra, điều trọng yếu ớt là quý khách phải bổ sung đủ vitamin D và canxi trong chế độ ăn uống của mình.
Nguồn: http://danviet.vn/nhung-con-dau-co-vai-gay-va-lung-khong-con-la-noi-lo-neu-ban-biet-duoc-6-bi-qu…
Nhồi máu não, nhồi máu cơ tim hay những bệnh nguy hiểm khác thường xảy tới lúc quý khách bị căng thẳng tột độ.
Nguồn: nguoiduatin.vn – 24h.com.vn – vietnamnet.vn
