New-những thực phẩm quen thuộc giúp những bạn ít ốm

Mặc dù ko sở hữu loại thực phẩm nào bảo vệ những bạn hoàn toàn khỏi bệnh tật nhưng chế độ ăn uống vẫn đóng góp vai trò rất cần thiết trong việc tăng cường khả năng miễn dịch, tránh nguy cơ mắc bệnh và trở nặng.

tiến sỹ Robert Graham mang lại biết: “Bước lần đầu trong việc tăng cường hệ miễn dịch là duy trì một chế độ ăn uống thăng bằng, giàu ngũ cốc, rau quả, chất béo lành mạnh, men vi sinh, protein đáp ứng tiện nghi”.

Dưới nơi đây một số thực phẩm những bạn nên thường xuyên ăn:

Súp lơ

Súp lơ là thành viên của gia đình rau họ cải đồng thời bắp cải, cải bẹ, cải thìa… nơi đây lựa mua hàng đầu của tiến sỹ Y khoa Sabrina A. Falquier lúc nhắc tới một thực phẩm tư vấn miễn dịch.

“Hai trong số những thuận tiện mênh mông to nhất của súp lơ là chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C”, tiến sỹ Falquier giải ưa thích.

Nấm hương

Nấm hương bảo vệ cơ thể chống lại nhiễm trùng bằng cách tác động lên những yếu ớt tố khác nhau của hệ miễn dịch và tăng phản ứng miễn dịch tế bào T. những bạn sở hữu thể xào nấm, thêm vào trứng tráng, bún, mì, miến.

Trái cây họ cam quýt

những loại trái cây thuộc họ cam quýt gồm cam, chanh, quýt và bưởi. Những loại này rất giàu vitamin C, một trong những chất tăng cường hệ miễn dịch tốt nhất. Vitamin C góp phần sản xuất những tế bào bạch cầu, yếu ớt tố chống lại nhiễm trùng.

Gừng

nơi đây loại thực phẩm được tiêu dùng phổ biến trong những món ăn sống châu Á, trong đó sở hữu Việt Nam. Gừng giúp mang lại đĩa đồ ăn sở hữu mùi thơm ngon mênh mông. Trong một thực nghiệm, gừng đã được chứng minh sở hữu khả năng ngăn chặn virus.

Tỏi

Tỏi rất giàu allicin, yếu ớt tố tăng cường hệ miễn dịch. Nhờ đó, người chăm ăn tỏi tiếp tục tránh nguy cơ bị xơ vữa động mạch, tiểu đường, tăng huyết áp, tăng cholesterol.

Sữa

Theo tiến sỹ Elizabeth Zmuda, sữa là nguồn cung cấp selen dồi dào và nguồn kẽm đáng Đánh mạnh. Một cốc sữa tách béo cung cấp lần lượt 11% và 7% lượng selen và kẽm được khuyến nghị hàng ngày.

Selen giúp tăng cường chức năng của nhiều tế bào miễn dịch. Trong lúc đó, việc thiếu kẽm tiếp tục làm suy tránh chức năng hệ miễn dịch. Tình hình tiếp tục được cải thiện nếu một người tăng lượng kẽm hấp thụ.

Sữa chua

“Sữa chua sở hữu men vi sinh tăng cường hệ miễn dịch bằng cách giúp cơ thể sản sinh ra những vi khuẩn hữu ích chống lại những vi khuẩn sở hữu hại khác. Ngoài ra, sữa chua còn là một nguồn cung cấp vitamin D dồi dào thúc đẩy chức năng hệ miễn dịch.

An Yên (Theo Eatthis)

Đồ uống lành mạnh nhất được người Việt tiêu dùng hằng ngày

Theo chuyên gia về trà Ketan Desai, trà xanh là một trong những thức uống lành mạnh nhất.