New-những tư thế ngủ ảnh hưởng như thế nào tới sức khỏe

Một giấc ngủ ngon rất rất cần thiết trong việc đáp ứng sức khỏe thể chất và tinh thần. Theo những chuyên gia, mang một số tư thế ngủ mang lợi tới nhiều bạn và một số kiểu làm tăng nguy cơ mắc bệnh.

Xác ướp

Tư thế xác ướp tiêu dùng nhằm chỉ những người nằm ngửa lúc ngủ với cột sống, đầu và cổ thẳng hàng. nơi đây một trong những cách tốt nhất nhằm tận hưởng một đêm trọn vẹn và bảo vệ cơ thể.

Nhà trị liệu Julie Jennings giải yêu thích: “Nằm ngửa lúc ngủ bảo vệ cột sống, tránh áp lực và đau đầu do căng thẳng”.

Chuyên gia này cũng khuyên nên tìm đệm và gối tiện nghi giúp nâng đỡ cơ thể.  

Nằm nghiêng

Ảnh minh họa: Bestmattress

Nằm nghiêng lúc ngủ là một tư thế khá phổ biến. Tư thế này làm tránh đau khớp và lưng, đồng thời hạn chế nguy cơ ngủ ngáy.

Ngủ ngáy ko chỉ gây khó chịu tới người ngủ cùng đồng mà còn ảnh hưởng lâu dài tới sức khỏe. Ngáy mang thể tạo nên ra sự gián đoạn trong hô hấp, dẫn tới những biến chứng như bệnh tiểu đường, những vấn đề về tim và nhận thức.

Nằm sấp

Tư thế ngủ sấp ít phổ biến bao la và ko phải cách nằm mang lợi tới sức khỏe. lúc đó, nhiều bạn ko thể giữ cột sống của nhiều bạn sống vị trí thích hợp.

Với tư thế này, nhiều người tiếp tục ngủ nghiêng đầu thanh lịch một mặt nhằm thở thoải mái. Điều đó mang khả năng gây áp lực cột sống và ảnh hưởng tới sự thẳng hàng của đầu và cổ. Nằm sấp lúc ngủ dễ gây đau đầu, đau vai, cánh tay và đầu gối.

Sao biển

Nằm giang bao la bao la to tay chân trên giường làm người ngủ cùng đồng giường ko thoải mái. Tuy nhiên, nơi đây một trong những cách ngủ tốt nhất tới những người dành cả ngày nhằm viết hoặc đánh máy trên bàn làm việc.

Bà Jennings giải yêu thích: “Ngủ với cánh tay của nhiều bạn vươn trên đầu mang thể chống lại những cơn đau vai, lưng dưới và cổ. nơi đây lựa tìm tuyệt vời tới những người muốn tránh bớt bất kỳ cơn đau ko mong muốn nào sống những trung tâm vực này”.

Người lính

Một số người lúc ngủ nằm ngửa, hai cánh tay nhằm xuôi sống hai mặt và hai chân duỗi thẳng. Tư thế này mang lợi tới sức khỏe vì phân tán áp lực đồng đều trên chiều dài của cột sống, cổ và cánh tay.

Cuộn tròn

Một trong những tư thế ngủ phổ biến nhất, tư thế nằm của thai nhi, được tới là tránh đau nhức cũng như ngáy ngủ. Tuy nhiên, nhiều bạn cần thả lỏng cơ thể, nếu ko mang thể hạn chế việc hít thở sâu của nhiều bạn.

Nếu nhiều bạn mang bất kỳ vấn đề gì về khớp, việc ngủ trong tư thế thai nhi ôm sát tiếp tục làm nhiều bạn cảm thấy đau hoặc căng cơ vào mỗi sáng sủa.

An Yên (Theo Express)

Giờ đi ngủ nhằm tránh nguy cơ đột quỵ và đau tim

Theo những chuyên gia, đi ngủ thường xuyên vào 22-23h giúp nhiều bạn mang sức khỏe tốt.