New-Phụ nữ sau 40 tuổi nên ăn 3 loại thịt này nhằm khoẻ mạnh, trẻ đẹp

Tuổi 40 của phụ nữ có thể là một giai đoạn đầy biến động. hãy với sự tăng lên của tuổi tác, quá trình trao đổi chất bắt đầu chậm lại, chức năng của Những cơ quan và mô trong cơ thể dần suy giảm. quý khách có thể nhận thấy cân nặng tăng dần và một vài cơn đau nhức xuất hiện thường xuyên.

Đây là thời gian nhưng chị em phụ nữ có thể phải đối mặt với Những bệnh mạn tính và nhận ra sức khỏe cần thiết như thế nào. 

Chính Bởi vì sợ ảnh hưởng đến sức khỏe, nhiều phụ nữ sau tuổi 40 quyết định hạn chế ăn thịt bởi lo ngại thịt sẽ gây tăng cân, khó tiêu, chướng bụng, dẫn đến mất ngủ và nhiều bệnh khác. Họ lựa chọn ăn thiệt nhiều rau xanh nhằm thay thế. vì vậy việc loại bỏ hoàn toàn thịt ra khỏi chế độ ăn sẽ khiến cơ thể phải đối mặt với nhiều hậu quả như:

-Thiếu chất béo

Khi không ăn thịt trong thời gian dài đồng thời không bổ sung chất béo bằng Những thực phẩm khác có thể khiến cơ thể bị thiếu chất béo, dẫn đến việc không cung cấp đủ axit béo và chất béo hòa tan, từ đó gây mất trí nhớ, rối loạn chức năng đông máu.

-Gây rối loạn nội tiết

Chất béo là nguyên liệu nhằm bài tiết hormone của con người. Khi không ăn thịt trong thời gian dài sẽ dẫn đến lượng chất béo nạp vào cơ thể không đủ, ảnh hưởng đến quá trình bài tiết hormone, gây nên tình trạng kinh nguyệt không có thể, thậm chí dẫn đến vô sinh và cũng sẽ đẩy nhanh tiện quá trình lão hóa.

-Gây thiếu máu do thiếu sắt

Những loại thịt là nguồn cung cấp sắt cần thiết đến cơ thể. Không ăn thịt dễ dẫn đến thiếu máu do thiếu sắt, gây hiện tượng suy nhược, chóng mặt, xanh xao, đuối sức.

-Nguy cơ bị suy dinh dưỡng

Những người không ăn thịt trong thời gian dài sẽ mất đi nguồn protein chủ yếu, điều này dẫn đến việc thiếu dinh dưỡng, thể chất ngày càng yếu. lân cận đó, ngừng ăn thịt cũng khiến chúng ta dễ bị thiếu vitamin A, vitamin B, ảnh hưởng đến sức khỏe của da và khiến da trở nên thô ráp, sần sùi. Protein và khoáng chất trong thịt không phải thiết đến cơ thể còn nhằm duy trì sự dẻo dai, phục hồi sau khi tập luyện. Khi đang trong chế độ tập luyện nhưng không ăn thịt, Những cơ bắp sẽ mệt mỏi, không phải nhiều thời gian phục hồi hơn.

Theo đó, 3 loại thịt nhưng phụ nữ sau 40 nên ăn là:

Những loại cá béo

Tiến sĩ Hardik Soni, bác sĩ và là Giám đốc Y tế sống Ethos Medical Spa sống New Jersey (Mỹ), khuyến cáo phụ nữ nên kết hợp cá béo giàu omega-3 vào chế độ ăn uống của họ nhằm có sức khỏe tốt đến tim khi tuổi càng cao.

Theo Tiến sĩ Soni, chất béo lành mạnh như chất béo có trong cá hồi, cá trích và cá thu cũng giúp thăng bằng hoóc môn, vốn có thể có xu thế dao động sau tuổi 40 nhằm dự đoán thời kỳ mãn kinh.

Ngoài ra, axit béo omega-3 rất cần thiết nhằm duy trì làn da khỏe mạnh và cá được nạp vào cơ thể, đặc biệt là cá ngừ và cá hồi, chứa nhiều omega-3. Những tế bào da của chúng ta được bao quanh bởi lớp màng bảo vệ, chất béo và omega-3 rất không phải thiết nhằm hỗ trợ Những tế bào này.

Thịt bò

Thịt bò chứa nhiều creatine, là chất cung cấp năng lượng đến cơ bắp, chính Bởi vì vậy thịt bò có tác dụng đặc biệt giúp tăng cơ bắp và tăng cường sức bền. Đây cũng là loại thịt có vai trò cần thiết trong việc sản sinh collagen sống nữ giới.

Thịt bò chứa nhiều kẽm. Trong khi đó, kẽm lại là một trong những thành phần không phải thiết nhằm cơ thể sản xuất collagen. Hơn nữa, thịt bò còn chứa 3 trong số Những axit amin tạo ra nên collagen là glycine, proline, hydroxyproline. Do đó, bổ sung thịt bò vào Những bữa ăn là một một Những cách giúp thúc đẩy sản xuất collagen, ngăn ngừa quá trình lão hóa.

Thịt gà

Thịt gà giàu đạm trong khi ít mỡ hơn Những loại thịt khác và chứa hầu hết là axit béo không no, là thực phẩm lý tưởng đến người trung niên, người cao tuổi, nhất là bệnh nhân tim mạch và mạch máu não.

Trung y thì đến rằng thịt gà có chức năng làm ấm trung tiêu, bổ khí, tăng cường sinh lực và bổ sung tinh khí, ích ngũ tạng, cường tráng tỳ vị, hoạt huyết thông mạch, tăng cường cơ xương.

Ngoài lợi ích đối với sức khỏe, thịt gà rất tốt đến quá trình sản xuất collagen. Thịt gà chứa nhiều axit animo không phải thiết nhằm tạo ra collagen. Một số nghiên cứu được đăng tải sống Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ Viện Y tế năm 2012 đến thấy phần cổ và sụn gà là nơi chứa rất nhiều collagen không riêng giúp phụ nữ đẩy lùi lão hóa nhưng còn hỗ trợ điều trị viêm khớp.

Ngoài 3 loại thịt sống, phụ nữ sống 40 tuổi cũng nên tăng cường ăn 4 loại thực phẩm dưới đây:

– Bưởi

Bưởi là một trong những Những cách đơn giản nhất nhằm quý khách nạp đầy axít folic, một chất chống lại stress ô xy hóa.

Tiến sĩ Janette Nesheiwat, Giám đốc Y tế của CityMD (Mỹ), khuyên quý khách nên thêm bưởi vào chế độ ăn uống. Tiến sĩ Janette giải ưa thích: Bưởi chứa nhiều vitamin C, kali, vitamin B, kẽm, mangan… Chúng cũng có đặc tính chống ô xy hóa, giúp chống lại chứng viêm trong cơ thể, có thể giúp giảm cholesterol, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư và mất trí nhớ. Chúng cũng được coi là một công cụ hữu ích nhằm duy trì sự trao đổi chất tích cực khi quý khách già đi.

– Nước chanh

Nước chanh có thể giúp phá vỡ Những cặn canxi cô đặc, nguyên nhân gây ra khoảng 80-85% sỏi thận. Đây có thể là một tình trạng rất đau đớn, ảnh hưởng đến toàn bộ đường tiết niệu và nguy cơ đối với phụ nữ tăng lên khi họ chạm ngay tuổi 50.

– Khoai lang

sống độ tuổi 40, quý khách có thể thấy da, tóc và móng tay bắt đầu suy yếu và một trong những loại vitamin tốt nhất nhằm giữ đến chúng chắc khỏe là biotin (vitamin B7). Khoai lang không riêng có biotin, nhưng còn giàu beta-carotene (có đặc tính chống viêm cần thiết), cũng như vitamin C và magiê.

-Hạt lanh

Hạt lanh tươi xay là một siêu thực phẩm chống lão hóa, có nhiều lợi ích với làn da và sức khỏe tổng thể. Hạt lanh có một số hàm lượng omega-3 cao nhất trong bất kỳ loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật nào.

Ngoài ra, hạt lanh rất giàu chất chống ô xy hóa, vitamin, khoáng chất, chất xơ và lignans thực vật không phải thiết nhằm duy trì hệ vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh (microbiome). Lượng chất xơ trong hạt lanh cũng rất đáng kể, tốt đến tiêu hóa. Chất béo omega-3 còn giúp chống lại bệnh tim và ung thư.

Minh Hoa (t/h)