New-Tập thể thao thường xuyên, ăn uống lành mạnh – chìa khóa cải thiện sức khỏe

tạo ra thói quen ăn uống lành mạnh, tập thể thao nhiều bát ngát

Tập đoàn dinh dưỡng Herbalife Nutrition mới đây đã tổ chức khảo sát những thói quen liên quan tới sức khỏe trên trung tâm vực Châu Á – Thái tỉnh bình dương năm 2021 (Asia Pacific Health Inertia Survey 2021). Kết quả mang tới thấy 54% người tham gia khảo sát trên Việt Nam mang tới biết sức khỏe tinh thần và thể chất hiện trên của họ đang sống trạng thái ko phải tốt nhất (chỉ sống mức trung bình), nhiều bát ngát những người cảm thấy “tốt”, “rất tốt” hoặc “xuất sắc”.

Kết quả khảo sát cũng mang tới thấy, 78% người tiêu tiêu dùng Việt Nam mang tới biết bắt đầu ăn uống lành mạnh bát ngát. Giải yêu thích mang tới việc ăn uống thường lành mạnh, người tiêu tiêu dùng mang tới rằng là do đại dịch và việc ngày nay họ sở hữu thể tiếp cận những loại thức ăn thời gian nhanh ko lành mạnh một cách quá thuận tiện.

sở hữu tới 64% người tiêu tiêu dùng bắt đầu tập thể thao nhiều bát ngát do đại dịch. Đối với những người tập thể thao ít bát ngát trong đại dịch, hầu hết đều chỉ tập thể thao khoảng một tới 3 ngày mỗi tuần, với nguyên do là một thiếu động lực cá nhân nhằm tập, thiếu ko gian tập trên nhà, và ko thể tới những trung tâm tập thể hình và thể hình.

Với làn sóng kỹ thuật số đang lan bát ngát bát ngát to khắp những quốc gia sống Châu Á – Thái tỉnh bình dương, khoa học và phương tiện truyền thông xã hội cũng ngày càng đóng góp vai trò rất cần thiết bát ngát nhằm tư vấn thế giới năng động lành mạnh.

7/10 (72%) người tiêu tiêu dùng ngày nay sử dụng những công cụ khoa học như những lớp học và video tập thể thao trực tuyến dành mang tới mọi người (60%), công cụ theo dõi tập luyện (40%), những ứng dụng thể hình và tập luyện (33%) và những ứng dụng dinh dưỡng (39%) nhằm tư vấn chế độ sinh hoạt lành mạnh của mình.

Nhiều người tiêu tiêu dùng cũng nhận thấy rằng mạng xã hội sở hữu ảnh hưởng tích cực (40%) tới sức khỏe tinh thần của họ bát ngát là ảnh hưởng tiêu cực (15%).

Dinh dưỡng và tập luyện – bộ song song hành

Theo PGS.TS Nguyễn Xuân Ninh – Phó Viện trưởng Viện Y học Ứng dụng Việt Nam, Trưởng phòng khám VIAM, chế độ dinh dưỡng ưng ý đi đồng thời chế độ tập luyện ưng ý là rất rất cần thiết, phải luôn song hành, phối hợp mới mang lại được hiệu quả mong muốn. ví dụ điển hình, nếu chỉ chú trọng tập luyện mà bỏ qua dinh dưỡng thì vận động viên tiếp tục mất sức và ko thể đạt thành tích cao, còn với những người mong muốn hạn chế cân tiếp tục thấy càng tập càng tăng cân.

Nếu như trước kia, đông đảo mọi người chỉ đơn thuần tập thể thao với mục tiêu giúp cơ thể khỏe mạnh bát ngát, thì giờ đây thị hiếu ngày càng nhiều bát ngát, phía tới nhiều mục tiêu khác như tăng chiều cao, tăng cơ bắp, lịch sự trọng dáng, hạn chế mỡ… Thay vì những bài tập với những động tác đơn thuần trong vòng 15 – 30 phút mỗi ngày, chúng ta tập theo những hình thức và những bài tập khác, ưng ý từng mục đích cụ thể của mỗi người.

ngày nay, sở hữu nhiều cách phân loại những hình thức tập luyện, một trong số đó là phân loại thành 4 hình thức tập luyện, gồm: tập luyện sức bền, tập luyện rèn sức mạnh, tập luyện giãn cơ và rèn sự linh hoạt, tập luyện thăng bằng. Tương ứng với mỗi hình thức là những bộ môn, những bài tập khác nhau, yêu cầu tần suất cũng như cường độ hoạt động khác nhau, đòi hỏi mức độ sử dụng năng lượng khác nhau.

PGS.TS Nguyễn Xuân Ninh san sẻ, ngày nay sở hữu rất nhiều sản phẩm thực phẩm bổ sung, những sản phẩm này đạt được ý muốn tất cả những yêu cầu cần thiết của bữa ăn sau tập về carbonhydrate về protein và axit amin cũng như một số dưỡng chất khác. Tuy nhiên, người tiêu tiêu dùng phải ưa chuộng nguồn sản xuất tin cậy được phép, sử dụng đúng chủng loại và đúng cách nhằm sở hữu hiệu quả tốt.

Mới đây, Herbalife Việt Nam đồng hành cùng Tổng cục thể thao Thể thao Việt Nam và Ủy ban Olympic Việt Nam triển khai dự án công trình “Nào cùng tập ngay! Vì một Việt Nam khoẻ mạnh, hạnh phúc” với mục tiêu khuyến khích cùng đồng cùng tập thể thao thường xuyên nhằm tăng sức khỏe. Chương trình dự kiến tiếp tục bắt nguồn từ tháng 10/2021 tới cuối năm 2022.

Lệ Thanh