New-Thói quen không ngờ gây tổn thương não rất nhiều người mắc phải

Luôn suy nghĩ tiêu cực

Giữ mãi hận thù và suy nghĩ tiêu cực không riêng khiến quý người tiêu dùng rơi vào tâm trạng tồi tệ nhưng mà còn có thể dẫn đến suy giảm nhận thức và mất trí nhớ, nhất là đối với những người sống độ tuổi từ 55 trở lên.

Một nghiên cứu được tuyên bố sống tạp chí Alzheimer và Dementia mang đến thấy, những người thường xuyên suy nghĩ tiêu cực có nhiều chất amyloid và tau protein hơn trong não của họ, đây là một trong những dấu hiệu nhận biết của bệnh Alzheimer.

quý người tiêu dùng có thể cải thiện tình trạng này bằng Những cách viết ra những điều mình biết ơn, những điều vui vẻ khiến quý người tiêu dùng suy nghĩ tích cực và nghĩ về chúng nhiều hơn.

Tiêu thụ quá nhiều đồ uống có đường

Nghiên cứu mang đến thấy, tiêu thụ đồ uống có đường dẫn đến trí nhớ kém hơn cũng như tổng thể tích não và vùng hải mã nhỏ hơn.

Uống đồ uống có đường còn có thể dẫn đến lượng đường trong máu tăng vọt và phản ứng quá mức với insulin sống nhiều người, điều này có thể gây ra chứng viêm mãn tính trong não.

Do đó, quý người tiêu dùng nên xem xét lại thói quen uống một ly nước cam lớn vào buổi sáng (Khi có) hoặc thói quen thường xuyên uống nước giải khát. Tốt nhất nên ăn trái cây nguyên quả giàu chất xơ và một cốc nước thay Bởi vì uống nước ép.

Ăn mặn

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra ăn nhiều muối có thể làm tăng nguy cơ huyết áp cao, có thể dẫn đến những suy giảm nhận thức nhẹ và tăng nguy cơ đột quỵ. Đột quỵ có thể gây ra tổn thương khá nặng mang đến não bộ.

Nghe nhạc với âm lượng lớn

Không ít người có thói quen nghe nhạc, xem phim với âm lượng lớn nhằm thỏa mãn cảm xúc. Nhưng lặp đi lặp lại hành động này có thể gây hại mang đến màng nhĩ, đặc biệt Khi quý người tiêu dùng đeo tai nghe.

Theo nghiên cứu của đại học Johns Hopkins, việc mất thính giác có liên quan đến chứng mất trí. “Hình ảnh quét não mang đến chúng ta thấy rằng mất thính lực có thể góp phần làm mang đến vận tốc teo não nhanh tiện hơn”, Tiến sĩ Frank Lin, người đứng đầu nghiên cứu, mang đến biết.

Mất thính lực cũng góp phần vào sự cô lập xã hội. quý người tiêu dùng có thể không yêu thích nơi đông người, không yêu thích nói chuyện – những yếu tố có thể góp phần vào chứng sa sút trí tuệ.

phục vụ Y tế Quốc gia Mỹ khuyến cáo, nhằm bảo vệ thính giác, không nghe nhạc quá 60% âm lượng tối đa. Không sử dụng tai nghe trong hoặc tai nghe ngoài hơn 1 giờ mỗi lần và hãy nghỉ giải lao ít nhất 05 phút mỗi giờ.

Ngoài ra, quý người tiêu dùng cũng nên đeo nút bịt tai chống ồn nhằm giảm tiếng ồn sống Những chương trình âm nhạc trực tiếp hay sự kiện thể thao.

Hút thuốc

Nicotin có trong thuốc lá có thể ảnh hưởng tới não trong 10 giây, nối dài trong 30-40 phút. Nicotin có xu thế thay đổi, thậm chí điều khiển một số tế bào não liên quan đến trí nhớ và cảm xúc. Do đó, hút thuốc lá có thể làm thay đổi não bộ.

Nhiều nghiên cứu cũng chứng minh, suy giảm nhận thức liên quan đến tuổi tác nhiều hơn sống người hút thuốc so với người không hút thuốc. Bởi vì vậy, người hút thuốc có thể giảm trí nhớ, khả năng suy nghĩ, khả năng sáng tạo ra và kỹ năng ngôn ngữ giảm qua mỗi năm.

Hút thuốc còn gây ra bệnh tim, tiểu đường, đột quỵ và huyết áp cao, có thể gây ảnh hưởng đến não.

Cô đơn

Ít người biết, thường xuyên cảm thấy cô đơn có liên quan đến suy giảm chức năng nhận thức và bệnh Alzheimer. Một nghiên cứu của Cao đẳng King London, Anh, mang đến thấy những người đơn độc dễ mệt mỏi và khó tập trung hơn 24% người bình thường.

Không có chí hướng

Theo một nghiên cứu nối dài 4 năm sống 900 người vào năm 2010 của nhóm Tiến sĩ Patricia A. Boyle và bác sĩ y khoa Aron S. Buchman sống Chicago, Mỹ, những người có mục đích sống rõ rệt ít có nguy cơ mắc bệnh Alzheimier hơn người khác.

Tương tự, một số nghiên cứu khác chỉ ra người lớn tuổi có đam mê, sở yêu thích và cố gắng tham gia Những hoạt động xã hội có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa.

Luôn sống trong nhà

Khi không nhận đủ ánh sáng tự nhiên, quý người tiêu dùng có thể bị trầm cảm và điều này có thể làm chậm hoạt động của não. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng ánh sáng mặt trời giúp ích mang đến hoạt động của não bộ.

Minh Hoa (t/h)