New-Vì sao một số người buồn bã, ko thấy hứng thú vào ngày sinh nhật?

Thay vì với những trải nghiệm tích cực, nhiều người lại rơi vào trạng thái “birthday depression” – trầm cảm ngày sinh nhật.

“Birthday depression” hay “Birthday blues” là thuật ngữ nói tới những trạng thái cảm xúc buồn bã, thờ ơ, ko tâm điểm lúc nghĩ về ngày sinh nhật của bản thân.

Ngoài nỗi buồn, chứng trầm cảm ngày sinh nhật với thể gồm cảm giác thiếu năng lượng, suy nghĩ nhiều về quá khứ, trăn trở về những điều đã hoàn thiện hoặc còn dang dở. Những dấu hiệu này với thể xuất hiện trước hoặc vào ngày sinh nhật và nối dài một thời gian sau đó.

Trầm cảm ngày sinh nhật với thể liên quan tới những chứng rối loạn sức khỏe tâm lý khác, ví dụ điển hình trầm cảm hay lo âu. Với những người với tiền sử mắc trầm cảm, tiếp tục ko với gì lạ nếu họ rơi vào trạng thái birthday depression.

Đối với một số người khác, chứng bệnh này gắn ngay lập tức với những trải nghiệm tiêu cực về ngày sinh nhật; rối loạn lo âu; nỗi kiêng dè già đi; hoặc đang bận tâm với những mong muốn chưa thể thực hiện lúc sống một độ tuổi nhất định.

“với thể ngày sinh nhật cũng là thời gian họ đang phải trải qua một điều gì đó vô cùng khó khăn”, tiến sỹ Ernesto Lira de la Ros, nhà tâm lý học lâm sàng và là thành viên của nhóm cố vấn truyền thông trên tổ chức Hope for Depression, mang tới biết.

những triệu chứng với thể gặp gỡ lúc mắc birthday depression gồm:

– với sự thay đổi tâm trạng và duy trì trạng thái này những ngày sắp sinh nhật của quý vị.

-Cảm thấy xuống tinh thần, buồn và khóc nhiều rộng rãi.

-Suy nghĩ về quá khứ và những mục tiêu chưa đạt được (chưa kết hôn, chưa với con,…).

-Băn khoăn về việc còn bao nhiêu thời gian nhằm sống.

-ko với nhiều năng lượng hoặc động lực nhằm làm việc.

-Mất hứng thú với những điều từng yêu ưa thích.

-Giấc ngủ bị xáo trộn, thay đổi cảm giác thèm ăn, khó tập trung và đau nhức cơ thể.

– Né tránh ngày sinh nhật của chính mình.

– ko tâm điểm tới việc tổ chức sinh nhật và chỉ muốn sống một mình.

nhằm tránh bớt cảm giác tiêu cực, vượt qua chứng trầm cảm ngày sinh nhật, quý vị hãy thực hiện theo những lời khuyên sau đây.

mang tới phép nuông chiều cảm xúc

Nếu cảm thấy ko phấn khích, vui vẻ trong dịp sinh nhật thì hãy mang tới phép bản thân được buồn. Được sống thiệt với cảm xúc với thể giúp quý vị hiểu rõ bản thân và phần nào giải tỏa nỗi buồn đang hiện hữu.

Nhìn nhận lại bản thân

tiến sỹ Lira de la Rosa khuyên quý vị nên tự kiểm tra cảm xúc, suy nghĩ nhằm hiểu rõ rộng rãi những gì quý vị với thể phải trải qua. Hiểu cảm xúc và đối xử tốt với bản thân trong suốt quá trình này là điều hết sức rất cần thiết.

san sẻ với những người quý vị tin tưởng

Nếu được hãy san sẻ cảm xúc của mình với quý vị bè hoặc người thân. lúc được giải tỏa, tâm trạng của quý vị tiếp tục tốt rộng rãi. Dù bằng cách nào, việc cởi mở và mang tới phép bản thân được yếu ớt đuối với thể làm mang tới quý vị nhẹ nhõm thay vì tránh né chỉ làm mang tới bản thân khó chịu, mệt mỏi và nỗi buồn ko được giải quyết.

Đón sinh nhật theo cách mà quý vị thấy thoải mái

quý vị nên thành thiệt bày tỏ cảm xúc, mong muốn và thị hiếu của mình về sinh nhật, đừng ép bản thân làm điều gì làm mang tới mình cảm thấy tệ rộng rãi. nơi đây ngày của quý vị, hãy cứ làm bất cứ điều gì quý vị thấy thoải mái, ví dụ điển hình sống nhà và kiểm tra bản thân.

Chuẩn bị mang tới sinh nhật bằng những hoạt động lành mạnh

Nhiều người thừa nhận đã tìm tới một số hoạt động nhằm xoa dịu cảm xúc (ví dụ mua món đồ mình ưa thích) lúc gặp gỡ phải những nỗi buồn vô định trước sinh nhật. Nhưng những quý vị nên chuẩn bị trước mọi thứ, ưu tiên những hoạt động thoải mái, phía tới việc cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất.

Tìm tới sự giúp đỡ của chuyên gia tâm lý

Nếu bị rơi vào trạng thái trầm cảm vào ngày sinh nhật thì đừng cảm thấy xấu hổ mà hãy tìm tới những chuyên gia sức khỏe tâm lý, bác sĩ trị liệu nhằm được giúp đỡ. những chuyên gia với thể giúp quý vị tìm ra nguyên do gốc rễ của vấn đề và đưa ra phương pháp khắc phục.

Minh Hoa (t/h)