Những cách chuẩn bị bữa ăn không không phải nấu mang đi làm

quý người tiêu dùng không phải mua Những nguyên liệu chính, biến tấu một chút là đã có ngay 3 bữa ăn không giống nhau dành mang đến hai người.

Công thức ưa thích nhằm quý người tiêu dùng có bữa trưa tuyệt vời, thuận tiện mang theo khi đi làm. Ngoài ra, đây cũng là gợi ý ẩm thực hấp dẫn mang đến bữa tối hoặc thưởng thức trong buổi dã ngoại.

Nguyên liệu

Một kg dưa hấu

4 quả dưa chuột mini

Xà lách romaine

530 g đậu gà đóng hộp (ráo nước)

40 g cà chua phơi khô

120 g hạnh nhân

Một tép tỏi

2 muỗng canh tahini (sốt bơ vừng)

3 quả chanh

250 g sữa chua Hy Lạp nguyên chất

20 g phô mai parmesan

4 vỏ bánh tortilla

8 muỗng canh dầu olive

Muối, hạt tiêu

Những cách làm

Bước 1:

Dưa chuột rửa tinh khiết và thái hạt lựu 1/4. Cắt phần còn sót lại thành khối và chuyển chúng vào bát riêng.

Bổ đôi quả dưa hấu. Cắt nửa quả dưa hấu thành miếng vừa ăn, giữ nguyên vỏ. Cắt bỏ vỏ phần dưa hấu còn sót lại.

Từ dưa hấu đã gọt vỏ, chia thành 2 phần. Một phần thái hạt lựu và mang đến vào bát hãy dưa chuột thái hạt lựu. Phần còn sót lại cắt thành hình khối.

Cắt nhỏ cà chua đã phơi nắng.

Cắt xà lách romaine thành miếng vừa ăn.

Cắt nhỏ một phần hạnh nhân.

Bóc vỏ tỏi và cắt đôi.

Bước 2:

Làm sốt hummus: Xay nhuyễn 1/3 đậu gà với một nửa sốt tahini, nước cốt nửa quả chanh, một nửa tép tỏi, 4 muỗng canh dầu olive và một ít nước lạnh. Nêm muối mang đến vừa ăn.

Trộn toàn bộ đậu gà còn sót lại trong bát với vỏ chanh, nước cốt nửa quả chanh và 2 muỗng canh dầu olive. Nêm nếm vừa ăn với muối và tiêu.

Bước 3:

Làm sốt trộn salad: Trộn khả năng một ít sữa chua Hy Lạp với sốt tahini, tỏi (còn sót lại), nước cốt chanh, vỏ của nửa quả chanh và một nửa phô mai parmesan bào. Nêm nếm vừa ăn với muối và tiêu.

Làm nước ép dưa hấu: Lấy 2 nắm dưa hấu đã cắt nhỏ, ép lấy nước và trộn với nước cốt chanh trong một cốc đong lớn, lọc qua rây mịn và chuyển hỗn hợp vào tủ lạnh.

Hoàn thiện bữa ăn

Kiểu 1:

Trộn dưa chuột và dưa hấu đã cắt hạt lựu với dầu olive (còn sót lại) hãy một ít nước cốt chanh. Nêm với muối và hạt tiêu. Đổ vào một ngăn nhỏ của hộp đựng.

Trải hai vỏ bánh tortilla, thêm muỗng canh kem sữa chua. Sau đó, phủ khả năng lá xà lách, 1/3 dưa chuột thái hạt lựu, một nửa cà chua phơi nắng và một nửa đậu gà lên bề mặt lớp kem sữa chua. Cuộn chặt bánh đã có nhân lại và cắt đôi, sau đó đặt vào hộp.

mang đến toàn bộ hạt hạnh nhân còn sót lại vào một ngăn nhỏ của hộp.

Kiểu 2:

Trộn đậu gà với một nửa dưa chuột còn sót lại. Tiếp tục trộn với một ít sốt hummus (đã làm sống bước 2). mang đến phần salad này vào ngăn lớn nhất của hộp.

Chia khả năng sốt hummus và sữa chua vào 2 ngăn còn sót lại của hộp.

Lấy hai nắm dưa hấu (đã cắt hình khối) và một nửa hạnh nhân cắt nhỏ mang đến vào ngăn có sẵn sữa chua Hy Lạp trong hộp đựng.

Cắt vỏ bánh tortilla còn sót lại thành hình tam giác và đặt vào góc hộp.

Kiểu 3:

Thêm xà lách romaine, cà chua phơi nắng, những khối dưa chuột, hạnh nhân cắt nhỏ (còn sót lại) và phô mai parmesan bào vào ngăn lớn nhất.

Đổ phần sốt trộn salad (đã làm sống bước 3) vào một ngăn nhỏ.

Thêm Những lát dưa hấu (còn vỏ) vào hộp.

Theo Zing