Những tác hại cực nguy hiểm lúc cơ thể bị thừa muối -

Thứ Năm, ngày 09/12/2021 01:00 AM (GMT+7)

Muối là một trong những khoáng chất cần thiết đối với cơ thể con người. Tuy nhiên, nếu bổ sung quá nhiều muối với thể gây ra nhiều tác hại nguy hiểm đối với sức khỏe.

Việc kiểm soát lượng muối được bổ sung vào cơ thể mỗi ngày là ko hề thuận tiện. Bởi muối với trong rất nhiều loại thực phẩm khác nhau. Vậy nên, theo chuyên gia dinh dưỡng, lúc chế biến thức ăn chỉ nên tới lượng muối vừa phải, ko nên tới quá nhiều nhằm giúp thăng bằng muối bổ sung vào cơ thể.

Nếu ko kiểm soát được lượng muối trong cơ thể những bạn với thể mắc một số bệnh lý sau:

Loét và ung thư dạ dày

Nitrat trong muối với thể gây ung thư dạ dày. không tính đó những thực phẩm nhiều muối với thể kích yêu thích niêm mạc dạ dày gây viêm loét dạ dày.

Tăng huyết áp

Cơ thể cần nước nhằm hoà tan muối. Do đó thừa muối tiếp tục làm tới cơ thể giữ nước nhiều bát ngát. Điều này ảnh hưởng tới thể tích máu và nếu nối dài tiếp tục gây ra tình trạng tăng huyết áp.

Tổn thương thận

lúc muối được bổ sung quá nhiều vào cơ thể tiếp tục làm tới thận làm việc nhiều bát ngát, dẫn tới tăng lên gánh nặng tới thận. Ngoài ra, giữ nước với thể làm suy yếu đuối những mạch máu trong thận. Sử dụng muối quá nhiều trong thời gian dài với thể gây suy thận.

Làm chậm hoạt động của não

Một số nghiên cứu vãn mới đây chỉ ra: sử dụng quá nhiều muối với thể ảnh hưởng tới hoạt động não và một số khả năng nhận thức. Nó thậm chí với thể gây ra chứng mất trí.

Làm ảnh hưởng tới đường huyết

Những người bị tiểu đường nếu ăn quá nhiều muối tiếp tục làm tới bệnh tình trở nên nghiêm trọng bát ngát. Vậy nên, những chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị người mắc bệnh tiểu đường ko nên ăn thực phẩm với chứa nhiều muối hoặc ăn đồ ăn với nêm nếm quá mặn.

Béo phì

Mặc dù ko với mối liên quan trực tiếp, nhưng thực phẩm nhiều muối làm tới những bạn uống nhiều nước bát ngát. lúc những bạn lựa sắm những đồ uống với đường, lượng calo hấp thu tiếp tục tăng và những bạn với nguy cơ tăng cân, béo phì. Ngoài ra, do giữ nước, cơ thể những bạn bắt đầu phát phì.

Loãng xương

Thừa muối tiếp tục làm tới tới quá trình đào thải canxi qua nước tiểu tăng, nguy cơ gây ra loãng xương. WHO khuyến cáo mỗi người trưởng thành ko nên ăn quá 5 gram muối/ngày (tương đương một thìa coffe) nhằm phòng, chống tăng huyết áp, đột quỵ, những bệnh tim mạch, ung thư và bệnh ko lây nhiễm khác.

Những tác hại cực nguy hiểm khi cơ thể bị thừa muối - 3

Dấu hiệu cơ thể bị thừa muối

Ngón tay sưng phồng

Ngón tay đột nhiên bị sưng bất thường ko rõ nguyên nhân, nơi đây một triệu chứng lúc cơ thể tích nước vì dư muối. Cơ thể cần thăng bằng dung dịch và điện giải, ăn quá nhiều muối làm tới não giải phóng hormone “báo hiệu” tới cơ thể giữ nước chống mất thăng bằng.

Khô miệng

Ăn nhiều đồ mặn làm tới cơ thể cảm giác được nồng độ muối và nước bắt đầu mất thăng bằng và cơ thể buộc phải “bắt” những bạn phải uống thêm nhiều nước.

Đau đầu

những bạn với cảm giác đầu đang co giật nhè nhẹ trong cơn đau. Nghiên cứu vãn tới thấy người trưởng thành ăn quá 3.500 mg muối mỗi ngày tăng cơn đau đầu lên tới một/3 so với người chỉ ăn một.500 mg.

Cao huyết áp với thể gây đau đầu nhưng ngay cả người huyết áp bình thường ăn mặn quá mức cũng dễ bị đau đầu.

Đi vệ sinh liên tục

Ăn mặn cũng với ảnh hưởng tương tự uống quá nhiều nước. Ăn quá nhiều muối làm tới thận phải hoạt động nhiều bát ngát nhằm thải loại muối thừa nên những bạn đi vệ sinh nhiều dù ko uống nước.

Tâm trí thiếu minh mẫn

Ăn mặn quá mức làm tới những bạn bị mất nước, do đó khả năng suy nghĩ tỉnh táo của những bạn cũng “xuống dốc ko phanh”. những chức năng tập trung, ghi nhớ, lý giải, phản ứng… đều bị rối loạn.

Những tác hại cực nguy hiểm khi cơ thể bị thừa muối - 4

Lượng muối đủ tới cơ thể khỏe mạnh

Theo khuyến cáo của Viện Dinh dưỡng, mỗi ngày một người khỏe mạnh bình thường chỉ nên ăn từ 6-10g muối (khoảng dưới 2 muỗng coffe muối một ngày).

thị hiếu muối tối thiểu khuyến nghị theo độ tuổi (RDA) như sau: trẻ em dưới 6 tháng: 1200 mg/ ngày; trẻ 6-11 tháng: 2000 mg/ ngày; trẻ một tuổi: 2205 mg/ ngày; trẻ 2-5 tuổi: 3000 mg/ ngày; trẻ 6-9 tuổi: 4000 mg/ ngày; trên 10 tuổi: 5000 mg/ ngày.

Muối được bổ sung vào cơ thể qua những thực phẩm như: cá ướp muối, dưa cà muối, những loại mắm, đồ hộp, chả lụa, xúc xích, món canh, xào, kho mặn, mắm muối chấm trên bàn ăn, nước uống với muối…

Nguồn: https://tienphong.vn/nhung-tac-hai-cuc-nguy-hiem-lúc-co-the-bi-thua-muoi-post1399007.tpo