Những thực phẩm tốt nhất mang tới bệnh cao huyết áp-Sức khỏe đời sống -

Thứ Sáu, ngày 24/12/2021 21:00 PM (GMT+7)

đồng thời những thay đổi lối sống khác, vận dụng một chế độ ăn uống lành mạnh mang thể làm hạn chế đáng kể mức huyết áp và giúp hạn chế nguy cơ bệnh tim.

Cá hồi và những loại cá béo khác

Cá béo là nguồn cung cấp chất béo omega-3 tuyệt vời , mang lợi mang tới sức khỏe tim mạch. Những chất béo này mang thể giúp hạn chế mức huyết áp bằng cách hạn chế viêm và hạn chế mức độ của những hợp chất co thắt mạch máu được gọi là oxylipin.

Nghiên cứu giúp đã liên kết việc tiêu thụ nhiều cá béo giàu omega-3 mênh mông với việc hạn chế mức huyết áp.

những loại cá béo rất tốt mang tới những người bị cao huyết áp. Ảnh:THIÊN PHÚC

Hạt dẻ cười cợt

Hạt dẻ cười cợt mang tiện ích dinh dưỡng cao và việc tiêu thụ chúng mang liên quan tới mức huyết áp khỏe mạnh. Chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết mang tới sức khỏe tim mạch và điều hòa huyết áp, gồm xuất hiện cả kali.

Cà rốt

Giòn, ngọt và giàu dinh dưỡng, cà rốt là một loại rau củ phần mênh mông to trong chế độ ăn của nhiều người. Cà rốt chứa nhiều hợp chất phenolic, ví dụ như axit chlorogenic, p -coumaric và caffeic, giúp thư giãn mạch máu và hạn chế viêm, mang thể giúp hạn chế mức huyết áp.

Mặc dù cà rốt mang thể được nấu nướng chín hoặc sống, nhưng ăn sống mang thể mang lợi mênh mông mang tới việc hạn chế huyết áp cao. Một nghiên cứu giúp được thông báo trên PubMed, gồm xuất hiện 2.195 người trong độ tuổi 40 – 59 mang tới thấy ăn cà rốt sống mang liên quan đáng kể tới mức huyết áp thấp mênh mông.

Cần tây

Cần tây là một loại rau phổ biến mang thể mang tác dụng tích cực đối với huyết áp. Nó chứa những hợp chất được gọi là phthalide, mang thể giúp thư giãn những mạch máu và hạn chế mức huyết áp.

Nghiên cứu giúp tương tự liên quan tới việc ăn cà rốt sống với việc hạn chế huyết áp mang tới thấy rằng trong số những loại rau nấu nướng chín thường được tiêu thụ, ăn cần tây nấu nướng chín mang liên quan đáng kể tới việc hạn chế huyết áp.

Bông cải xanh

Bông cải xanh được biết tới với nhiều tác dụng hữu ích đối với sức khỏe, gồm xuất hiện cả sức khỏe của hệ tuần hoàn của quý khách. Thêm loại rau họ cải này vào chế độ ăn uống mang thể là một cách thông minh nhằm hạn chế huyết áp.

Bông cải xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa flavonoid , mang thể giúp hạn chế huyết áp bằng cách tăng cường chức năng mạch máu và tăng mức oxit nitric trong cơ thể quý khách, theo Healthline.

Nguồn: https://plo.vn/an-sach-song-khoe/nhung-thuc-pham-tot-nhat-mang tới-benh-cao-huyet-ap-1034593.html