Thứ Tư, ngày 01/12/2021 08:00 AM (GMT+7)
Sau tiêm vắc-xin phòng COVID-19 nhiều người băn khoăn liệu sở hữu nên tập luyện ngay ko và tập thế nào mang tới ưa thích? những phản ứng sau tiêm sở hữu ảnh hưởng tới việc tập luyện hay ko?…
Tiêm vắc-xin phòng COVID-19 là cách tốt nhất nhằm chúng ta sở hữu thể quay trở lại trạng thái thị trường lao động sinh hoạt hàng ngày bình thường trong hoàn cảnh dịch bệnh bùng phát như ngày nay. Tuy nhiên vấn đề đặt ra là sau lúc tiêm vắc-xin phòng COVID-19 nên tập luyện như thế nào nhằm sở hữu lợi mang tới sức khỏe?
Tiêm vắc-xin phòng COVID-19 là biện pháp tốt nhất nhằm sớm đưa thị trường trở lại bình thường.
một. sở hữu nên tập luyện ngay sau lúc tiêm vắc-xin phòng COVID-19?
Chưa sở hữu nghiên cứu vớt nào chứng minh việc tập luyện thể thao thể thao sau tiêm vắc-xin gây nguy hại và cũng ko sở hữu bằng chứng mang tới thấy tập luyện ảnh hưởng tới hiệu quả của vắc-xin.
Việc tập hay ko hoàn hoàn tùy thuộc vào phản ứng của cơ thể của mỗi người. ko thể dự đoán chính xác phản ứng của cơ thể đối với vắc-xin, mỗi cơ thể sở hữu phản ứng khác nhau, những người trẻ tuổi thường hay gặp gỡ tác dụng phụ mênh mông, sở hữu thể do hệ miễn dịch hoàn thiện mạnh mênh mông.
Tác dụng phụ của vắc-xin thường nhẹ và biến mất sau vài ngày. Hay gặp gỡ nhất là sưng đau trên chỗ tiêm, mệt mỏi, đau đầu, đau nhức cơ, sốt, ớn lạnh lẽo, buồn nôn, rối loạn tiêu hóa…, một số phản ứng dị ứng nghiêm trọng rất hiếm gặp gỡ.
Do đó, nhiều ý kiến mang tới rằng sở hữu thể tập sau lúc tiêm, tuy nhiên nên sử dụng mênh mông mênh mông to rãi lắng nghe cơ thể mình, hãy nghỉ ngơi một vài ngày sau tiêm nếu thấy ko đủ khỏe nhằm tập, bởi những tác dụng phụ nếu sở hữu tiếp tục làm hạn chế tiện nghi và hiệu quả của việc tập luyện.
Tuy vậy, cũng sở hữu nhiều chuyên gia khuyến cáo ko nên hoạt động thể chất quá sức trong vòng một tuần đầu hoặc lâu mênh mông sau mỗi mũi tiêm. Khuyến cáo này dựa trên báo cáo từ Cơ quan y tế Bỉ về một số trường hợp gặp gỡ vấn đề về tim phải nhập viện sống vận động viên đua xe đạp từ 15-17 tuổi thi đấu ngày thứ 2 sau lúc tiêm vắc-xin phòng COVID-19.
Theo thông báo của Cơ quan y tế Singapore, một thiếu niên 16 tuổi bị ngưng tim sau lúc tập nâng tạ 6 ngày sau tiêm vắc-xin phòng COVID-19. Bộ Y tế Singapore khuyến cáo người dân tránh hoạt động mạnh, tập luyện thể thao thể thao cường độ cao trong một tuần sau lúc tiêm.
Cơ tim sở hữu thể bị viêm sống một số ít người vận động mạnh sau tiêm vắc-xin phòng COVID-19.
Bác sĩ Tan Huay Cheem trên Trung tâm Tim mạch ĐH quốc gia Singapore, nhận định: “Do nguy cơ viêm cơ tim sống nam giới trẻ tuổi sau lúc tiêm vắc-xin COVID-19, nhiều bạn nên tránh tập thể thao, vượt bậc bài tập với cường độ trung bình tới cao, trong một tuần đầu sau tiêm vắc-xin phòng COVID-19. nguyên nhân là chúng ta ko thể dự đoán ai tiếp tục bị viêm cơ tim sau lúc tiêm ngừa, dù tỷ lệ mắc bệnh thấp”.
Bác sĩ Van der Mieren trên Brussels mang tới biết: “sở hữu thể sở hữu vấn đề về phản ứng miễn dịch lúc vắc-xin tạo ra ra kháng thể chống lại SARS-CoV-2. Phản ứng này dường như sở hữu thể ảnh hưởng tới cơ tim”. Do đó, những bác sĩ khuyến cáo mọi người sau lúc tiêm vắc-xin phòng COVID-19 cần sở hữu thời gian nghỉ ngơi.
Bác sĩ tim mạch Guido Claessen của ĐH Leuven (Bỉ) nhận định: “Bất kỳ ai cũng sở hữu thể bị ảnh hưởng bởi chứng viêm cơ tim, ngay cả những người ko phải là vận động viên. lúc chơi thể thao, nhiều bạn tiếp tục gây thêm căng thẳng mang tới cơ. Vì vậy, cần sở hữu ít nhất một tuần nghỉ ngơi, thậm chí hai tuần nếu sở hữu thể”.
2. Tập luyện thế nào mang tới ưa thích sau tiêm vắc-xin phòng COVID-19?
Hoạt động thể chất gồm xuất hiện tập luyện thể thao thể thao làm biến đổi những loại hình sinh lý của cơ thể, tập hợp tim mạch, hô hấp cần tăng cường hoạt động nhằm cung cấp năng lượng, oxy mang tới vận cơ.
lúc cơ thể mệt mỏi hoặc sở hữu những phản ứng sau tiêm vắc-xin, những chức năng sinh lý của cơ thể tiếp tục hạn chế sút, vượt bậc là tim và phổi, những tình trạng đau nhức cơ khớp cũng làm hạn chế năng lực vận động, tập luyện hoặc gắng sức quá mức lúc này tiếp tục tăng gánh nặng mang tới những tập hợp cơ quan của cơ thể, làm tăng lên nguy cơ tổn thương.
Tùy thuộc vào mức độ ảnh hưởng của những tác dụng phụ và tình trạng sức khỏe của mỗi người sở hữu thể lựa mua một số bài tập hay động tác tập nhẹ nhàng và theo dõi phản ứng của cơ thể, tập luyện những vùng cơ thể ko ảnh hưởng như những bài tập lưng, bụng, hông, chân thay mang tới những bài tập tay nếu đau cơ tay do tiêm….
Tập luyện nhẹ nhàng sau tiêm vắc-xin phòng COVID-19 nhằm tránh những biến cố sức khỏe sở hữu thể xảy ra.
đi dạo chậm thay vì tập những bài tập sức mạnh, công suất, cường kích cỡ như tâp tạ, những bài tập HIIT (High Intensive Interval Training là phương pháp tập sống cường độ cao ngắt quãng hay còn gọi là Cardio cường độ cao, giúp đốt cháy mỡ thừa) … Một số bác sĩ tim mạch Singapore thậm chí khuyến cáo nên hạn chế tập ngay cả với cường độ trung bình những bài tập tạ, đi dạo thời gian nhanh, chạy chậm, đạp xe hoặc bơi trong ít nhất một tuần sau lúc tiêm.
Tuyệt đối ko tập và cần được theo dõi sát, xử trí kịp thời lúc sở hữu những tình trạng choáng váng, đau đầu, đau ngực, khó thở, sốt, đau bụng, tiêu chảy, thay đổi tần số mạch, huyết áp.
sử dụng mênh mông mênh mông to rãi chế độ dinh dưỡng hợp lý cung cấp tất cả những chất cần thiết mang tới thị hiếu hoạt động của cơ thể. Bổ sung thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, những chất điện giải, uống đủ nước nhằm tăng cường sức đề kháng, tăng năng lực miễn dịch của cơ thể.
Tập luyện thể thao ko bị cấm hoàn toàn, hãy hoạt động nhẹ nhàng nếu sở hữu thể, nhưng đừng lên kế hoạch mang tới việc thi đấu, những thử thách mênh mông to hoặc những môn thể thao đòi hỏi tính cực nhọc lúc mới tiêm vắc-xin phòng COVID-19.
Nguồn: https://suckhoedoisong.vn/sau-tiem-vaccine-phong-covid-19-co-nen-tap-luyen-the-duc-the-thao-1692…
Sau lúc tiêm phòng vắc-xin, trẻ sở hữu thể bị sốt, khiến mang tới nhiều phụ huynh lo lắng. Dưới nơi đây một số cách đơn thuần trên…
Nguồn: vietnamnet.vn-24h.com.vn
