Thói quen tưởng tốt nhưng lại là nguyên nhân gây mất ngủ, nhiều người vẫn làm mà ko biết-Sức khỏe đời sống -

nhà Nhật, ngày 26/12/2021 21:36 PM (GMT+7)

Mặc những bộ quần áo ngủ ấm áp, bó sát trong lúc ngủ sở hữu thể làm mang tới quý vị trằn trọc suốt đêm mà ko thể sở hữu được giấc ngủ ngon trọn vẹn.

Miền Bắc đang trở giá, nhằm phòng đêm nhiệt độ xuống thấp vào đêm, nhiều người sở hữu thói quen mặc những bộ đồ ngủ ấp áp lúc đi ngủ. Tuy nhiên, với chiếc đệm bông ấm, đồng thời bộ quần áo ngủ dày dặn lúc ngủ tiếp tục làm mang tới cơ thể tăng nhiệt vào ban đêm, đó sở hữu thể là một trong những nguyên do làm mang tới quý vị luôn trằn trọc và sở hữu cảm giác mệt mỏi vào mỗi sáng sủa.

Nên mua quần áo ngủ mỏng, thoáng và chăn ấm thích hợp với thời tiết nhằm sở hữu giấc ngủ ngon. Ảnh minh họa

Mặc đồ ấm đi ngủ trong những ngày giá, lúc đầu quý vị tiếp tục cảm thấy ưa thích thú, nhưng sau đó tiếp tục làm mang tới quý vị trằn trọc cả đêm vì cơ thể quý vị cần duy trì nhiệt độ ưa thích hợp suốt đêm. bao la nữa, đêm ngủ trong bồ đồ ngủ dày rất sở hữu thể lưng quý vị tiếp tục thấm đẫm mồ hôi mà quý vị ko biết. nơi đây nguyên nhân chính làm mang tới những lỗ chân lông bị bít tắc, da thuận tiện bị kích ứng và sinh mụn…

Một nghiên cứu giúp mang tới thấy, nam giới sở hữu thể cải thiện tiện nghi tinh trùng tự dưng mặc quần ngủ vào ban đêm. lúc mặc quần lót ngủ ôm sát phần dưới cơ thể, bộ phận sinh dục tiếp tục thuận tiện đổ mồ hôi. Tương tự, với nữ giới cũng tiếp tục gây viêm, nhiễm trùng, ko hề tốt mang tới sức khỏe sinh sản của cả hai giới.

nhằm ko bị trằn trọc thức giấc giữa đêm, ngoài việc mua đồ bao la bao la to rãi bằng chất liệu thoáng mát, cần dồn vào những khía cạnh nhỏ sau:

Đổi chăn thích hợp với thời tiết

Trước lúc đi ngủ hãy dành thời gian nhằm thay đổi chăn trên giường theo thời tiết của ngày hôm đó. Độ dày mỏng của chăn phải thích hợp với thời tiết, đủ nhằm giữ ấm mang tới cơ thể, ko nên nhằm cơ thể bị giá quá hoặc nóng quá. Cơ thể thoải mái tiếp tục giúp tăng tiện nghi của giấc ngủ.

Thói quen tưởng tốt nhưng lại là nguyên nhân gây mất ngủ, nhiều người vẫn làm mà không biết - 3

Ảnh minh họa

ko mặc áo ngực

Nhiều phụ nữ sở hữu thói quen mặc áo ngực buổi tối nhằm đề phòng ngực bị chảy xệ nhưng nơi đây quan niệm hoàn toàn sai lầm. Ngủ với áo ngực trên người sở hữu thể làm co thắt và cản trở quá trình lưu thông máu của cơ thể hoặc thắt chặt vùng xung quanh cơ hoành và tạo nên áp lực ko cần thiết lên ngực của quý vị, làm mang tới quý vị khó thở suốt cả đêm.

Ngoài ra, khung, dây đai và móc của áo ngực sở hữu thể ấn sâu vào da làm mang tới da nổi nhiều vết hằn, ẩm ướt và thậm chí nổi mụn. Nếu như quý vị ko gặp gỡ những điều phiền toái trên thì việc mặc áo ngực cũng tăng nguy cơ nhiễm nấm, đặc trưng nếu phòng ngủ của quý vị ấm cũng và thị trường nơi quý vị sống ẩm ướt.

ko đeo đồ trang sức

quý vị ko muốn bỏ món đồ trang sức yêu ưa thích của mình như bông tai, nhẫn cưới, dây chuyền ra khỏi cơ thể lúc ngủ? Tuy nhiên, nếu giữ thói quen này, quý vị đang tự làm mang tới cơ thể mình bị tổn thương.

lúc quý vị đeo đồ trang sức lên người càng lâu, da quý vị càng sở hữu nguy cơ bị kích ứng hoặc phản ứng dị ứng với vật liệu làm trang sức, nhất là lúc quý vị nhạy cảm với những kim loại nhất định, ví dụ như niken. ko kể đó, nếu đeo trang sức lúc ngủ, quý vị sở hữu thể làm xước hoặc hư hỏng đồ trang sức của mình và những món đồ này cũng sở hữu thể bị mắc trong tóc của quý vị hoặc bị vướng vào giường ngủ, ảnh hưởng tới quá trình lưu thông của cơ thể và thậm chí sở hữu thể làm mang tới quý vị bị nghẹt thở.

ko sử dụng điện thoại trước lúc ngủ

ngày nay, ai cũng sở hữu điện thoại điện thoại nhằm lướt mạng, xem tin tức,… đặc trưng là người trẻ thường ưa thích nằm trên giường lướt mạng xã hội, cập nhật tin tức, xem video thư giãn,… Hành động này tiếp tục làm mang tới đại não cảm thấy hưng phấn, làm mang tới mang tới mọi người rất khó tiến vào giấc ngủ. Vì vậy trước lúc đi ngủ hãy đặt điện thoại thanh lịch một mặt, nhắm mắt nghe một bản nhạc nhẹ nhàng, như vậy tiếp tục giúp mọi người ngủ sâu bao la.

Nguồn: https://giadinh.net.vn/thoi-quen-tuong-tot-nhung-lai-la-nguyen-nhan-gay-mat-ngu-nhieu-nguoi-van-…