trên sao chất xơ lại tốt tới sức khỏe của chúng ta? -

Thứ Bảy, ngày 04/12/2021 08:00 AM (GMT+7)

Nếu quý khách đang phía tới một lối sống lành mạnh, hãy tìm mọi cách bổ sung nhiều loại chất xơ từ trái cây, rau củ, ngũ cốc,…

Theo Healthline, ngày càng sở hữu nhiều bằng chứng tới thấy rằng, lượng chất xơ tất cả sở hữu thể sở hữu lợi tới tiêu hóa và tránh nguy cơ mắc bệnh mãn tính.

Dưới nơi đây những tiện lợi sức khỏe mà chất xơ mang lại:

Một số loại chất xơ sở hữu thể giúp quý khách tránh cân

Một số loại chất xơ sở hữu thể giúp quý khách tránh cân, bằng cách tránh cảm giác thèm ăn.

Chất xơ sở hữu nhiều tiện lợi tới sức khỏe. Ảnh: NHẬT LINH

Trên thực tế, một số nghiên cứu giúp tới thấy việc tăng cường chất xơ sở hữu thể làm tránh thăng bằng cách tự động tránh lượng calo nạp vào.

Chất xơ sở hữu thể hấp thụ nước trong ruột, làm chậm quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng và tăng cảm giác no.

Tuy nhiên, điều này phụ thuộc vào loại chất xơ. Một số loại ko ảnh hưởng tới trọng lượng, trong lúc một số chất xơ hòa tan sở hữu thể sở hữu ảnh hưởng đáng kể.

Một ví dụ điển hình về một chất bổ sung chất xơ hiệu quả nhằm tránh cân là glucomannan.

Chất xơ sở hữu thể làm tránh lượng đường trong máu tăng đột biến sau một bữa ăn nhiều carb

Thực phẩm giàu chất xơ sở hữu xu phía sở hữu chỉ số đường huyết thấp bát ngát so với những nguồn carb tinh chế.

Tuy nhiên, những nhà khoa học tin rằng chỉ những sợi sở hữu độ nhớt cao, hòa tan mới sở hữu đặc tính này.

gồm xuất hiện những chất xơ hòa tan, nhớt này trong những bữa ăn chứa carb sở hữu thể khiến tới lượng đường trong máu tăng đột biến thấp bát ngát.

Điều này rất trọng yếu hèn, đặc trưng nếu quý khách đang theo một chế độ ăn nhiều carb. Trong trường hợp này, chất xơ sở hữu thể làm tránh khả năng carb làm tăng lượng đường trong máu tới mức sở hữu hại.

Do đó, nếu quý khách sở hữu vấn đề về đường huyết, quý khách nên cân nhắc tránh lượng carb – đặc trưng carbs tinh chế như bột mì trắng và đường bổ sung.

Chất xơ sở hữu thể làm tránh nguy cơ ung thư đại trực tràng

Ung thư đại trực tràng là nguyên nhân gây tử vong do ung thư đứng hàng thứ ba trên thế giới.

Nhiều nghiên cứu giúp đã liên kết việc ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ với việc tránh nguy cơ ung thư ruột kết.

Tuy nhiên, thực phẩm toàn phần, nhiều chất xơ như trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa lành mạnh khác nhau, sở hữu thể ảnh hưởng tới nguy cơ ung thư. Do đó, rất khó nhằm tách biệt tác động của chất xơ với những yếu hèn tố khác trong chế độ ăn uống lành mạnh.

tới tới nay, ko sở hữu bằng chứng mạnh mẽ nào chứng minh rằng chất xơ sở hữu tác dụng ngăn ngừa ung thư. Tuy nhiên, vì chất xơ sở hữu thể giúp giữ tới thành ruột kết khỏe mạnh, nhiều nhà khoa học tin rằng chất xơ đóng góp một vai trò trọng yếu hèn, theo Healthline.

Nguồn: https://plo.vn/an-sach-song-khoe/tai-sao-chat-xo-lai-tot-tới-suc-khoe-cua-cùng đồng-ta-1029870.html