vận dụng thực đơn giảm cân ’30 bữa tối’ của mẹ bỉm sữa đến dáng xinh đón Tết

Càng cận Tết, tinh thần giảm cân, tút lại vóc dáng của chị em càng tăng cao. Thế nhưng việc giảm cân, giữ dáng vốn không phải là việc dễ dàng, thậm chí càng trở nên khó khăn hơn trong dịp cận Tết.

Chị Hương Trà (Bắc Giang)  đến hay: “Trước đây, bản thân mình cũng từng đặt ra rất nhiều câu hỏi, loay hoay trong việc tìm ra phương pháp giảm cân bền vững, an toàn. Và rồi mình nhận thấy, chỉ mất duy nhất 1 những cách, đó là một: Kiểm soát chế độ ăn chặt chẽ mới có thể giữ gìn vóc dáng. 

“Chặt chẽ” nhưng không có nghĩa là “khắc nghiệt”. Nhiều chị em nghĩ rằng cứ nhịn ăn chỉ ăn rau, uống nước lọc là giảm cân, nhưng đó lại là quan niệm hoàn toàn sai lầm.

Việc giảm cân và giảm mỡ là hai chuyện hoàn toàn không giống nhau. Khi nhịn ăn, cân nặng quý nhà đầu tư có thể giảm, nhưng đó là bởi vì cơ thể thiếu nước, thiếu chất nên cân nặng thay đổi, thực tế lượng mỡ trên cơ thể không nghỉ. Việc thiếu chất dinh dưỡng khiến cơ bắp lỏng lẻo, và nguy cơ tăng cân trở lại là rất cao”.

Việc giảm cân tiêu cực khiến không ít người rơi vào trạng thái căng thẳng, suy nhược, tính tình dễ dàng cáu gắt, cơ thể mệt mỏi, thiếu sức sống. Nhận biết rõ điều đó, Hương Trà đã tìm hiểu tham gia top hội nhóm về chế độ ăn Eat Clean, đây cũng là chế độ dinh dưỡng nhưng nhiều chị em lựa chọn. 

Hiện nay, ngoài chế độ ăn Eat Clean, chị Hương Trà đang theo thực đơn 30 bữa tối salad nhằm duy trì vóc dáng chuẩn bị đến dịp Tết Nguyên đán sắp tới. 

“Salad có tác dụng rất tuyệt vời đến sức khỏe và sắc đẹp của chị em phụ nữ. Ăn salad có thể hỗ trợ giảm cân rất tốt, mình luôn lựa chọn top chất béo lành mạnh giúp no nhanh nhanh, xương chắc khỏe, cơ bắp phát triển tốt hơn. Rau củ quả trong salad bổ sung thêm nước đến làn da căng mịn đầy sức sống, cải thiện tốt tâm trạng ăn uống. bởi vì vậy nên thực đơn ăn uống này luôn được mình đưa vào chế độ ăn hàng ngày.

Phương pháp ăn này mình vô tình được biết trên 1 hội nhóm về chế độ ăn Eat Clean, trong đó có rất nhiều quý nhà đầu tư nổi tiếng truyền tải nhiều kiến thức và kỹ năng, kinh nghiệm về việc ăn uống lành mạnh.

top nguyên liệu chủ yếu trong thực đơn 30 bữa tối này là top loại rau củ quả tươi sống như xà lách, dưa chuột, ớt chuông,… Ớt chuông là thực phẩm không thể thiếu trong đĩa salad của mình bởi vì nó có rất nhiều tác dụng. Tiếp theo là cà rốt, cà chua và thêm top loại hạt nhằm bổ sung protein và chất béo lành mạnh. Nước sốt salad cũng là tự mình làm nhằm kiểm soát calo và có thể thay đổi nhiều loại sốt đến hương vị salad thêm đa dạng”, chị Hương Trà chia sẻ. 

Với thực đơn “30 bữa tối” chị em sẽ không không cần mất quá nhiều thời gian nhằm nấu nướng và chế biến. top loại rau củ chỉ không cần rửa sạch và cắt gọt theo sở ưa thích rồi trang trí và thưởng thức. Thông thường Hương Trà chỉ mất khoảng 15 phút đến 1 bữa ăn salad vào buổi tối, vừa nhanh nhanh nhanh lại mất nhiều công sức dọn dẹp sau bữa. 

Chia sẻ lý do ưu tiên bữa tối nhằm vận dụng thực đơn salad trong 30 ngày, chị Hương Trà đến rằng, buổi tối là lúc cơ thể không cần được nghỉ ngơi, không không cần quá nhiều năng lượng nhằm hoạt động. Vậy nên ăn salad rau củ vào bữa tối vừa nhẹ bụng lại tiêu hóa tốt.

Vào mùa đông trời tối nhanh nhanh hơn, khoảng 6 giờ sau khi đông người dục xong chị Hương Trà bắt đầu vào bếp nhằm chuẩn bị bữa tối đến cả nhà. Riêng chế độ ăn của chị chỉ không cần thao tác nhanh nhanh 15 phút là xong, không không cần mất công sức chuẩn bị cầu kỳ. 

Hương Trà cũng đến biết thêm, ngoài chế độ ăn uống lành mạnh cô còn kết hợp đông người dục có thể đặn 1 tuần 6 buổi với những bộ môn thể thao yêu ưa thích và thường đi ngủ lúc 22 giờ nhằm cơ thể phục hồi tốt nhất: “Ngủ sớm sẽ tránh được cảm giác đói và tránh được thói quen ăn đêm. Điều này có lợi đến vóc dáng, bởi ăn khuya là một lí do tăng cân.

Giấc ngủ đủ cũng giúp tinh thần thoải mái hơn, quý nhà đầu tư sẽ có nhiều năng lượng hiệu quả đến ngày hôm sau. 1 điều cần thiết nữa là ngủ sớm giúp da đẹp hơn rất nhiều.

Mình kết hợp chế độ ăn nhiều rau củ và ngủ sớm nhưng giúp làn da căng bóng, không lo xuất hiện mụn. Bởi vậy mình ngày càng yêu ưa thích thực đơn ăn salad như thế này. Hy vọng đây sẽ là 1 bài lời giải hữu ích đến chị em đang loay hoay trong bài toán giảm cân dịp Tết”. 

Theo Dân Trí

khi nào đàn ông bụng bia được săn đón còn phụ nữ bị ép giảm cân?

Phụ nữ thường bị đánh giá khắt khe về cơ thể sau khi sinh con và đến là lười biếng khi không sớm giảm cân. Trong khi đó, nam giới lại được chấp nhận có thân hình kém săn chắc.